175 cm vagyok és 79 kg. Kipróbáltam különféle diétákat, intézkedéseket, rendszeresen tornáztam, de mindenféle hatás nélkül ...
Minél többet fogyunk, annál nehezebb fogyni. Először is fontolja meg, miért hízik? Rendszertelen étkezés, rosszul változatos étrend vagy esti étkezés, nagy adagok és / vagy édességek miatt következett be? Ha megtalálja a túlsúly okait, érdemes ezen változtatni. Javaslom, hogy tegyen meg mindent apró lépésekben, és adjon még egy kis időt magának a fogyáshoz. A legjobb, ha 0,5 és 1 kg közötti súlyt veszít egy hétig. Ha le akarsz fogyni 5 kg-ot, el kell kezdened. kb. 5-10 hétig. Javaslom, hogy állítson be magának egy rendszeres étkezést, amelyet 3 óránként fog enni, az utolsót 3 órával lefekvés előtt. Kis térfogatúnak és soványnak, soványnak kell lenniük. Távolítsa el a sült, serpenyőben sült és édesség szükségességét. Ehelyett fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt, sovány tejtermékeket, baromfit és teljes kiőrlésű gabonaféléket, például hajdina és teljes kiőrlésű kenyeret. Azt írod, hogy a gyakorlat nem működött. Ne add fel. A hatások akkor érhetők el, ha heti legalább ötször 40 percig edz. Javaslom az intenzív sétákat, az uszodát, az aerobikot.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
