A böjt nem a fogyás módja. Itt az ideje abbahagyni e két fogalom ötvözését. Az éhezés gyógyító és méregtelenítő lehet, de ettől még nem fogy. Másrészt a fogyásnak nem kell együtt járnia az éhezéssel és a kalóriák számolásával. Ha betartasz néhány szabályt, akkor az eredmények önmagukban jönnek!
A böjt nem a fogyás módja. A hatékony karcsúsítás némi áldozatot igényel tőlünk, de ennek nem kell fáradságot okoznia. Kerülnünk kell a magas kalóriatartalmú snackek és édességek kísértését. Próbáljon kisebb adagokban és kisebb tányérokon enni. Az alábbiakban bemutatunk 8 szabályt, amelyekre minden fogyókúrás étrendet betartó embernek emlékeznie kell.
Olvassa el még: GLKÉMIAI TÁRGYMUTATÓ: mi ez? Mitől függ a glikémiás index? Kalória kalkulátor. Ideális testtömeg-képletekA bölcs fogyás vasszabályai:
1. Ha fogyókúrás étrendet fogyaszt, fogyasszon kisebb tányérokat, és az lesz a benyomása, hogy nagyobb adagot fogyaszt.
2. Az étkezés közötti éhség csalásához igyon minél több ásványvizet, vagy szívjon jégkockákat (ha nincsenek érzékeny fogai).
3. Rágjon nyers zöldségeket (pl. Sárgarépa, retek, uborka) vagy görögdinnyét.
4. Étkezés közben ne nézzen tévét, ne olvasson, koncentráljon a tányérra.
5. Lassan egyél, gondosan rágd meg az egyes falatokat, és hamarabb jóllakod.
6. Kerülje a bárokat és kávézókat - kedvenc gyorsétterme vagy keksze láttán nehéz lesz elnyomnia a kísértést.
7. Ha kedved támad kulináris bűnre, vigyázz a gondolataidra, menj el sétálni, végezz fizikai testmozgást, és hamarabb elfelejted az éhséget.
8. Fenntarthatja magát étrend-kiegészítőkkel, de ésszerű mennyiségben:
- ha étkezés előtt szed rostot, gyorsabban megtelik
- a króm csökkentheti az édesség utáni vágyat
- A Pu Erh vörös tea felgyorsítja a zsírégetést
- ananász kivonat és almaecet fokozza az anyagcserét
- a koffeint tartalmazó készítmények, például a Pu Erh tea, segítenek csökkenteni a testzsírt.
Mielőtt kiegészítést választana, konzultáljon orvosával.
