Olvastam a fenti betegségek étrendjére vonatkozó tanácsát - azonban úgy tűnik, hogy mindkét betegség "boldog tulajdonosának" lenni nehéz egy rendszert kidolgozni, pl. Az egyik étrendben hüvelyesek ajánlottak - a másikban meglehetősen nem tanácsos. Mit ehetsz?
Üdvözlet Mrs. Ewa! Először is érdemes dietetikushoz fordulni, hogy egyéni táplálkozási programot szervezzen. Fontos, hogy rendszeresen étkezzen, és vigyázzon a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő arányára.
Miből álljon a diéta?
Az étrendnek alacsony vagy közepes GI, korlátozott telített zsírtartalmú és goitrogén-felesleges összetevőkön kell alapulnia.
A pajzsmirigynek számos nagyon fontos ásványi anyagra van szüksége a megfelelő működéshez: jód (jódot tartalmazó termékek: jódozott konyhasó, tengeri hal, spenót, hagyma, fehérrépa, paradicsom, tojás), cink (cinkben gazdag termékek: hús, tej, tojás, zöldség és gyümölcs). , teljes kiőrlésű termékek), szelén (szelénben gazdag termékek: brazil dió, lazac, barna rizs, csirke, sertés, marhahús, dió), valamint réz, A, D, B2, B3 vitaminok.
$config[ads_text1] not found
Gondoskodnia kell az egészséges zsírokról is: zsíros halak, magvak, diófélék, olívaolaj, lenmagolaj. Meg kell ennie elegendő mennyiségű fehérjét (ami szükséges a hormonok termeléséhez és az anyagcsere serkentéséhez), valamint alacsony GI-értékű zöldségeket és gyümölcsöket.
Ehet halat, sovány húst, teljes kiőrlésű termékeket, hangsúlyt fektetve a quinoára, hajdina, korpa, zabpehely, vad rizs stb. Érdemes vigyázni egészséges zsírokra, azaz diófélékre, magvakra, magvakra, növényi olajokra, pl. olivaolaj.Minden zöldség (korlátozó keresztes és keresztes), nyers gyümölcs, alacsony vagy közepes GI-vel.
A nap folyamán körülbelül 2,5 liter folyadékot is kell inni.
Mit kell kiküszöbölni az étrendből?
A menüből törölni kell:
- cukor, édesség,
- gyümölcslevek,
- szénsavas italok,
- cukrász kenyér,
- fehér kenyér és tészta,
- tisztított rizs,
- egészségtelen zsír (pl. transzzsír)
- gyors kaja,
- zsíros húsok, sertéshús, belsőségek, kolbász, zsírzsír stb.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
$config[ads_text2] not found Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
