A sofőr munkája - hogyan kezeljük a stresszt és a terhelést?

Gyerekkorom óta arról álmodoztam, hogy sofőr lehetek az ún TIR. Nos, az álmaim valóra váltak. Hamarosan rájöttem, hogy ez nem olyan szép munka, mint gondoltam. Az állandó stressz, a rohanás és az otthontól való távolmaradás tönkreteszi a pszichémet. Mindent meghaladva az ember végül elege van. Egyrészt úgy gondolom, hogy ez a szakmai hivatásom, másrészt tudom, hogy alkalmasabb lennék a biztonságosabb munkára, ha csak a megfelelő iskolát végezném és megszerezném a képesítésemet. Mindig nagyon jól tanultam, de abbahagytam a szakiskolát, majd az érettségit, mert "végül is sofőr akartam lenni". Amikor elkezdtem ezt a munkát és megismerkedtem vele, úgy döntöttem, hogy 3-4 évet fogok vezetni, és akkor találok valami mást, talán a sajátomat. Hamarosan vége lesz. 18 éves és még mindig vezet, még mindig mentálisan összeomlik, amikor külföldön tartózkodok a hétvégén ... Hosszú felsorolás található a stressz okairól ebben a munkában (ütközések, hó, emberek iránti tiszteletlenség stb.), De ez a legnyomasztóbb. A feleségnek nincs munkája, van 2 gyerek, egy kis városban élünk Az élet fogy, az évek nőnek, és legfeljebb hétvégi bérletekre térek haza. Régóta mondom, hogy elmegyek pszichológushoz, de a munkaidőm igazolja. Hogyan tudok segíteni magam?

Minden munkához stressz vagy teher társul. Nem ismerek olyan munkát, ahol nincs stressz. Minden munkában vagy több, vagy kevesebb van belőle. Fontos, hogy ügyesen és konstruktívan foglalkozzunk vele. A stresszre a legjobb válasz a sport, amely csökkenti az ingerlékenységet, a dühkitöréseket vagy az általános feszültséget a testben. T.

Olyan sportágat kell választania, amely sok örömet és mosolyt okoz. Ez lehet kerékpározás, kocogás vagy kosárlabda. Hetente legalább kétszer szisztematikusan meg kell termeszteni. A mindennapi reggeli és esti 15 perces gyakorlatok sok jót jelentenek. A legjobb, ha a helyiség jól szellőzik, mielőtt elkezdjük a testmozgást. A vízben való úszás és testmozgás nagyszerű stressz. Kérjük, korlátozza a kávét és az erős teát is, és mindig legyen magával vizet. Korlátozza a szénsavas italokat is. A stressz enyhítésére jó módszer a művészettel való érintkezés, pl. Feliratkozhat festmény vagy kerámia órákra.

Légzési gyakorlatokat is be kell vezetnie, ha a stressz csökkentésére gondol. Ajánlom az autogén tréninget vagy Jacobson módszerét is, amelyek enyhítik a tapasztalt feszültséget és stresszt. Kérjük, ne feledje, hogy a stressz leküzdése előtt ki kell próbálnia az alábbi módszerek közül sokat, például a zeneterápiát vagy az aromaterápiát, mielőtt megtalálja az Önnek megfelelőt.

Néha azonban egyszerre több módszert kell alkalmaznia, hogy megkönnyebbülést érezzen, és mindenekelőtt rendszeresen alkalmaznia kell őket - akkor az Úr megérzi a testében és az elméjében bekövetkező változásokat. Üdvözlettel.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Ewa Guzowska - pedagógus, addikciós terapeuta, a gdański GWSH előadója. Végzett a krakkói Pedagógiai Akadémián (szociális és gondozási pedagógia), valamint fejlődési rendellenességekkel küzdő gyermekek és serdülők terápiás és diagnosztikai posztgraduális tanulmányain. Iskolai oktatóként és függőségi terapeutaként dolgozott egy függőségi központban. Számos képzést tart az interperszonális kommunikáció területén.