Nem szeretem a gyümölcsöt, és nem tudom, hogyan lehetne pótolni a szervezet hiányát? Gyakran székrekedésem van, és nem tudom, hogyan tudok hatékonyan megszabadulni tőle.
Szia Justyna
Az étrendben 2-3 adag gyümölcsöt ajánlanak a táplálkozási szakemberek, mert ezek antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok és rostok forrása. Ez utóbbi megakadályozza a székrekedést. Ha a sok előny ellenére sem kedveled őket, egyél zöldséget, ezek a fent említett összetevők értékes forrásai is. Próbálja meg megszüntetni a székrekedést úgy, hogy probiotikus joghurtokat vezet be az étrendbe, rengeteg vizet iszik és rosttartalmú ételeket fogyaszt: teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségeket és hüvelyeseket. Próbáljon sokat mozogni és gyakorolni a ropogtatásokat, hogy megerősítse a defektusért felelős izmokat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka Iza
A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
