Hogyan égessük el a hasi zsírt?
Elemeznie kell étrendjét és vércukorszintjét, hogy megtudja, mi okozza a hasi zsír felhalmozódását. Ezután meg kell vizsgálni a szövetek eloszlását, legyen az szubkután (és felületi) vagy intra-peritonealis. Erre a célra speciális mérlegeket és végül egy centimétert használnak. Az elemzések eredményeitől függően speciális étrendet és fizikai aktivitást állítunk fel. A hasi elhízás legtöbb esetben aerob testmozgás javasolt, függőleges testtartásban, amely magában foglalja a rekeszizomot, a ferdéket, a paraspinális, sőt a mély izmokat. Hatékony lenne a botokkal járás és a lassú kocogás. Az erőfeszítés típusa, üteme, ideje és gyakorisága az aktuális testsúlytól, erőnlét szintjétől és életkorától függ. Ezen felül megpörgetheti a hula-karikát vagy ugrálhat az ostorra (trambulin), majd bemutatja azokat a gyakorlatokat, amelyek modellezik a hasi izmokat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
