Milyen típusú szaunák vannak? A legnépszerűbbek a gőzszaunák, azaz. Római fürdők. A modern infravörös szaunák és a hagyományos orosz fürdők szintén nagyon népszerűek. Bár a szaunához magas hőmérséklet és magas páratartalom társul, ezt a nevet az ún jégkutak vagy hószaunák. Ellenőrizze, hogy milyen típusú szaunák és milyen használatuk van.
A szaunák eltérő körülmények között működnek (mindegyiknek más és más a levegő hőmérséklete és a páratartalma). Ezért minden szauna más és más hatással van az azt használók testére.
Szauna (finn / svéd)
Jellemzője a legmagasabb hőmérséklet (85 ° C-tól akár 120 ° C-ig) és egyúttal nagyon alacsony légnedvesség - csak 10%. Ilyen magas hőmérsékletet a forró kövekkel ellátott kályhának köszönhetően érnek el, amelyeket nem öntenek vízzel. A svéd szauna általában fából készül. Izomproblémákkal, reumás ízületi gyulladással, a gerinc ízületi gyulladásával vagy hörgő asztmával küzdő emberek használhatják. A finn szauna jó megoldás a szívinfarktusban szenvedők számára is (de leghamarabb hat hónap után használhatják). Ilyen magas hőmérsékleten legfeljebb 12 percig tartózkodhat. Ez a fajta szauna csak hetente egyszer használható.
$config[ads_text1] not found
Sós szauna
Ez egyfajta száraz szauna, amelyet kőtömbökből készítenek. A halit- és tengeri sóoldatoknak a sószaunában történő alkalmazásának köszönhetően olyan emberek használhatják, akik a légzőrendszer betegségei ellen küzdenek: torok, gége, légcső, hörgők és tüdő. A só belégzése ugyanis a szaunában történik (úgynevezett haloterápia): a foglalkozás során sóban, jódban, brómban, kalciumban és magnéziumban gazdag gőzt lélegez be. A sós szaunában a hőmérséklet eléri a 80 ° C-ot, a páratartalom mérsékelt (legfeljebb 40%), így 15 percig tartózkodhat benne.
Nedves szauna
Nedves szaunában a hőmérséklet 75 és 90 ° C között mozog, és a levegő páratartalma nem haladja meg a 40% -ot. A gőzt időszakosan úgy állítják elő, hogy vizet öntenek a kövekre. A nedves szaunában való fürdés nem tarthat tovább 15 percnél.
Olvassa el még: Hogyan kell használni a szaunát? Milyen gyakran mehetek szaunába? Hogyan működik a szauna? A szauna használatának előnyei Hogyan védhető és gondozható a haj a szaunában a szauna után? Mikor káros a szauna? Ki ne használná a szaunát? Ellenjavallatok ...Gőzszauna (az úgynevezett római fürdő)
A gőzszaunában a hőmérséklet viszonylag alacsony és kb. 45-60 ° C, míg a levegő páratartalma nagyon magas (akár 100%), ami az észlelt hőmérsékletet jóval magasabbra teszi. A levegő hőmérsékletét és páratartalmát automatikusan szabályozzák - a tűzhely helyett párologtatót használnak - egy speciális generátort, amely a padló közelében helyezkedik el. A magas páratartalom miatt a gőzszauna kerámia burkolólapokból, műanyagokból vagy edzett üvegből készül. Az alacsonyabb hőmérséklet azt jelenti, hogy egy gőzszaunában hosszabb ideig tartózkodhat, mint egy száraz szaunában, akár 15 percig is.
$config[ads_text2] not foundInfraszauna
Az infraszauna egyfajta szauna, amelyben a hagyományos kályha helyett infravörös melegítőket használtak. Infravörös sugárzást bocsátanak ki, amely a szaunát kb. 50-60 ° C-ra melegíti fel, a levegő páratartalma nem haladja meg a 25% -ot. Ennek köszönhetően akár 30 percig is tartózkodhat benne. Ezt a típusú szaunát akár minden nap használhatja.
Biosauna
A Biosauna egyfajta száraz szauna. A bioszauna hőmérsékletét 40-60 ° C-on tartják, a levegő páratartalma pedig 40% körüli. A bioszauna fából készült, a mennyezetbe pedig beépített lámpák gondoskodnak, amelyek fényhatást keltenek a szauna látogatóinak hangulatában. A bioszaunában való foglalkozást gyakran az aromaterápia egyik eleme kíséri, ezért a szaunáriumot aromás szaunának is nevezik. 15-30 percig tartózkodhat ott. A hőmérséklet nem túl magas, így minden nap használhatja a biosaunát.
Ajánlott cikk:
Hogyan kell használni a szaunát? Milyen gyakran mehetek szaunába?Caldarium
A Caldarium a római fürdő enyhébb változata. A hőmérséklet itt sokkal alacsonyabb, mint a gőzszaunában (43–45 ° C), és a levegő páratartalma 20 és 40% között ingadozik. A caldariumban végzett kezeléseket gyakran természetes aromaterápiával és színterápiával (színkezelés) gazdagítják. Legfeljebb 30 percig tartózkodhat ott.
Gyógynövényes szauna (aromabath)
Ez egyfajta gőzszauna, ahol a gőz gyógynövényes főzetet és pihentető illóolajokat tartalmaz. Az illatosított gőz belégzését 45 ° C hőmérsékleten és 80% -os páratartalom mellett végezzük. Legfeljebb 30 percig tartózkodhat a szaunában.
$config[ads_text3] not found
Ruszin fürdő
Az orosz fürdőkád egy fából készült kunyhóra hasonlít, ezért leggyakrabban üdülőközpontokban vagy agroturisztikai gazdaságokban használható. A kád hőmérséklete 80 és 120 ºC között van, és a levegő páratartalma nem haladja meg a 60% -ot. Ilyen magas hőmérsékletet egy igazi kályhának köszönhetően érnek el, amelyben a kövek felmelegednek, ha fát égetnek. Csak öntsön rájuk vizet vagy gyógynövények infúzióját, hogy gőz keletkezzen. 10-15 percnél tovább nem tartózkodhat a banyában. Az orosz fürdő látogatása során ajánlott rövid szüneteket tartani, amelyek során hideg testben vagy akár hóban kell hűteni a testet. A hő és a hideg váltakozó használata hatékonyan keményíti a testet. Az úgynevezett szőlő - egy kapcsoló, mellyel forró testet lehet ostorozni. Ez a fajta gőzfürdő hetente többször is elvégezhető.
Száraz szekrényes fürdő
Ez egy olyan fa szekrényben végrehajtott eljárás, amely csak a szauna látogató testét tartalmazza (a fej kívül van). A szauna levegőjét elektromos fűtőberendezések 60-80 ºC hőmérsékletre melegítik. Az eljárás körülbelül 15-20 percet vesz igénybe.
Római száraz fürdő
Ez egy olyan eljárás, amelynek során belép egy speciálisan előkészített helyiségbe, ahol a levegőt kályhák vagy elektromos fűtőberendezések segítségével 40-60 ° C hőmérsékletre melegítik. A lépcsőn elhelyezett fa padok lehetővé teszik a test számára, hogy fokozatosan megszokja a magas hőmérsékletet. Kezelési idő: kb. 30 perc.
Fitosauna
A fitosauna gőz- és gyógynövényes fürdő hordó alakú kabinban, amelynek térfogata körülbelül 200 liter.A kabin általában cédrusfából készül. A mini szaunában végzett kezelés során gőzt termelnek gőzfejlesztővel (45-50 ° C hőmérséklet), gyógynövényes főzet hozzáadásával. Kardiovaszkuláris problémákkal küzdő emberek használhatják, akik számára a hagyományos szaunák körülményei nem kedveznek az egészségüknek. az eljárás körülbelül 20-30 percet vesz igénybe.
$config[ads_text4] not foundJégszauna
A jégkút, más néven jégkút, más alapokon működik, mint a többi szauna, a hőmérséklet -15 ° C körül mozog, a falakat és a padlót jég borítja. A jégszaunát azoknak ajánlják, akik erősítik a keringési rendszer állapotát, vagy megszabadulnak a cellulitistől, mert a hideg erősíti az ereket, felgyorsítja a vérkeringést, és ezáltal befolyásolja az oxigén sejtekbe jutását és a zsírégetést. A szaunában több vagy több percig tartózkodhat.
.jpg)
