Hogyan ébred fel, amikor a nyomás csökken, a nap lemegy, és vihar van? Vagy egyszerűen - hogyan kell kezelni a túlzott álmosságot?
Szundítás napközben - nagyszerű dolog, de először is nem mindenki engedheti meg magának, másrészt éjszaka álmatlanságot okozhat. Tehát hogyan segíthetünk magunkon, amikor eláraszt bennünket a vágy, hogy rövid ideig aludjunk napközben? A kávé segít egyeseknek, másoknak még valamire van szükségük - valójában a kávé rövid ideig működik, és alacsony nyomáson, viharos időben még azok sem segíthetnek, akik szórványosan isznak. Tehát mi segít?
Séta
Még egy 20 perces séta is növelheti az energiaszintet és csökkentheti az álmosságot. Azt is ... egy kis gyakorlat. Nem feltétlenül bonyolult gyakorlatoknak kell lenniük - például melegítheti a testet jumperekkel, guggolással, ropogással vagy helyben futással. Érdemes hajlításokat, hintákat és nyújtásokat is végrehajtani.
Javasoljuk: Mi a teendő, hogy a séta még előnyösebb legyen az egészséged számára?
Zene
A zene nemcsak megnyugtatja a modort, hanem stimulál is. Munkád hallgatása szintén elősegítheti a koncentrációt.
Pihenjen a szemnek
Különösen igaz ez az irodai dolgozókra, akik sokáig nézik a számítógépet, ami fejfájást, fáradt és égő szemeket és általános gyengeséget eredményez. Segíthet a távolba nézés, lehetőleg az ablakon kívül.
A megfelelő étrend energiát adhat
A nehéz és zsíros ételek hozzájárulhatnak az álmosság érzéséhez. A teli gyomor energiahiányt eredményezhet! Ezért jobb kisebb adagokat enni és viszonylag egészségesnek lenni! A csokoládé nem ösztönöz minket, mint szeretnénk.
Jó tudni: mediterrán étrend: szabályok, jelzett termékek, menü
A hideg víz növeli az egészséget
Komolyan. Ha egyenesen eszméletlen vagy - a hűvös zuhany biztosan talpra állít. Alternatív megoldásként - fröcskölje arcát hideg vízzel.
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
