STRESSZ támadások - tanulj meg védekezni ellene

Minden második lengyel ideges életmód okozta betegségekkel fordul orvoshoz. Maga a stressz nem rossz dolog. A szervezet egyfajta mozgósítása, az elsődleges "repülés vagy harc" reflex, amelynek állítólag lehetővé kellett tennie az emberi túlélést a régi időkben. A stressz azonban többet árt a modern embernek, mint hasznot.

A probléma az, hogy a stresszt, azaz a riasztási jelet őseink ritkán váltották ki, például amikor fára kellett mászniuk, hogy megmeneküljenek egy állat elől. Sokkal gyakrabban használjuk ezt a riasztót.
A stresszt minden új helyzet okozza, beleértve a pozitívakat is. Tehát a fenyegetések magukban foglalják a válást, a munkahelyi elbocsátást, a támadást, valamint az esküvőt, a sorsjegy megnyerését, az előléptetést. Ez is szivárgó csap, forgalmi dugóban állva, morcos anyós, a fal mögött túl hangos rádió és egyenesen felénk tartó autó, betegség vagy baleset.
Bár az idegesség vagy a színpadi ijesztés, például egy vizsga vagy a főnökkel folytatott beszélgetés előtt, hasznos, mert többé-kevésbé szó szerinti küzdelemre mozgósít minket, és ennek köszönhetően hatékonyabban gondolkodunk és cselekszünk, a támadás taszítására való hajlandóság gyakori vagy állandó állapota inkább árt nekünk, mint segít. . Ez a pszichés stressz gyengíti a testet, és számos betegséghez vezet, a pszichoszomatikától a rákig.

$config[ads_text1] not found

Stressz - hormonális ötlet

A stresszes helyzet (stresszor) igazi sokk a test számára. Valódi hormonvihar van az agyban. Megnő a mintegy 30 neurotranszmitter (az idegsejtek közötti jelátvitelért felelős hormonok) termelése, amelyek mindegyike fontos szerepet játszik a harcra való felkészülésben. A parancsnoki központ, a hipotalamusz impulzusokat küld az agyalapi mirigybe (egy kis mirigy közvetlenül a hipotalamusz alatt), amely azonnal megkezdi az adrenokortikotrop hormon (ACTH) felszabadulását. Ez a hormon viszont jelzi a mellékvesék számára, hogy kezdjék el termelni a harci hormonokat: adrenalin, noradrenalin, kortizol és dopamin. Mindegyik úgy viselkedik, mint az adrenalin, és egyfajta dopping. Eufóriát és szokatlan energiahullámot idéznek elő.
Most a fenyegetésről szóló információ villámgyorsan eljut az összes szervhez. A test csökkenti azoknak a szerveknek a vérellátását, amelyek ellen nem lesz szükség a harcra. A bőr és a simaizmok edényei keskenyednek. Másrészt a koszorúerek kitágulnak, ezért a szív erősebben ver, a vérnyomás emelkedik. Amint a test több üzemanyagot használ a harchoz, ugyanúgy a vércukorszint is.
Mélyíti és felgyorsítja a légzését, javítja a hallását, és a szeme alkalmazkodik a távolból való nézéshez. Esetleges fertőzés esetén a csontvelőben és a lépben leukociták halmozódnak fel, amelyek a szervezetbe jutva elpusztítják a csírákat. A vérlemezkék száma is növekszik, hogy az esetleges vérzést gyorsabban le lehessen állítani. Másrészt csökken a fájdalomérzékenység, mert annak érzése csak elvonja a figyelmét a lényegről: harcra vagy menekülésre készen áll.

Mikor rossz a stressz?

A test riasztási reakciója nem hagy pusztítást, ha rövid ideig tart, majd pihenő szakasz következik, amelynek során a test ereje helyreáll, és a harci hormonok szintje normalizálódik. Akkor a jó stresszről beszélünk, amely cselekvésre késztet, inspirál és növeli hatékonyságunkat. Az ilyen stressz lehetővé teszi az akadályok leküzdését, a nehézségek leküzdését és kudarc esetén próbálkozzon újra. Gyakran kíséri remegés a karokban és a lábakban, szívdobogás, izzadás, hasi fájdalom és hasmenés, amelyek eltűnnek, amikor a feszültség elmúlt.
Ha a stresszor hatása meghosszabbodik, akkor belépünk az immunfázisba. A harci hormonok továbbra is megduplázott energiával termelődnek, de a test megszokja, és bár az idegi feszültség továbbra is fennáll, a riasztási reakcióra jellemző kellemetlen tünetek alábbhagynak.
Ha nem oldjuk fel időben a feszültséget, a stressz átmegy a következő szakaszba - leszerelés, majd megsemmisítés, ami számunkra a legveszélyesebb, mert megnehezíti, vagy akár lehetetlenné teszi mindennapi feladataink elvégzését, például hatékony és kreatív munkát, minden háztartási feladat összeegyeztetését. Ezenkívül tehetetlennek érezzük magunkat számos élethelyzetben, elveszítjük önbizalmunkat és egészségünket. Ekkor megbomlik az egyensúly az égő erőforrások és megújulásuk lehetősége között. Mindez szisztematikusan a test kimerüléséhez vezet.

$config[ads_text3] not found

Stressz - egyéni reakció

Gyakran ugyanaz a helyzet okozza az egyik emberben a stressz minden jelét, míg a másik nem hat ki. Ennek oka, hogy nem maga az (objektív) helyzet okozza a stresszt, hanem pozitív vagy negatív értelmet adunk neki. Például: elbocsátottak minket. Mondhatjuk - ez jó, itt alábecsültek, és annak köszönhetően, hogy megtörtént, mozgósítani fogom magam, hogy találjak valami érdekesebbet és jobban fizessenek. Vagy gondolkodj másként - nem lesz miből megélnem, semmire sem vagyok jó, most biztosan nem találok más munkát.
Személyiségünk, nevelésünk és életmódunk felelős az esemény észleléséért. Általában a stresszre hajlamosabbak a türelmetlen, félénk emberek, akik sietve élnek, túl sok felelősséget vállalnak és mindenáron arra törekszenek, hogy céljaikat elérjék. A stressz életkonfliktusokból, bizonytalansági állapotokból és elfojtott érzésekből is fakad. A komplexumban szenvedő személy ingerlékenyebbé válik, érzékenyebb a kritikára, tehetetlen a környezetre, ezért stresszes.
A tudósok azzal érvelnek, hogy az általunk érzett stressz több mint 80% -ának semmi köze nincs a tényszerű tényekhez, hanem csak az általunk felépített fekete forgatókönyvekből származik, vagy a már bekövetkezett kellemetlen helyzetekre reflektálunk. Egy barát cserbenhagyott minket, a férjem valami kellemetlen dolgot mondott. Ahelyett, hogy elfelejtenénk, folyamatosan ássuk a sebeket, tekerjük a spirált. Amikor egy gyermek későn érkezik az iskolából, már elképzelhetjük, hogy elütötte egy autó.
Azok az emberek, akik vidámak, barátságosak a világ iránt, és akik nem aggódnak túlságosan, általában jól kezelik a stresszt.