17 éves vagyok, és komoly pattanásproblémáim vannak. Két 20 év alatti folyadékot és Afronis tonikot használok. Elmentem a bőrgyógyászhoz, és a pattanások kissé eltűntek, de egy idő után újra visszatértek. Túrót szoktam enni lekvárral, gofrit, párolt csirkemellet, csirkefilét, lazacot, garnélarákot. Sok fehér rizst eszem (barna rizsre és teljes kiőrlésű tésztára váltok). 2,0% tejet iszom, eszem joghurtot, párolt zöldségeket és körülbelül 10 liter vizet hetente. Gyakran az iskolában megeszek néhány szendvicset fehér kenyérrel, édes zsemlével vagy fokhagymás bagettel. Kérem, tanácsoljon, hogyan változtassam meg az életmódomat, hogy hatékonyan megszabaduljak tőlük? Hogyan változtathatja meg étrendjét? Mit szabad kerülnöm? Elmentem az edzőterembe, és azt tervezem, hogy hamarosan visszatérek. Van-e ennek hatása a pattanásokra? És igaz, hogy a nap pattanásokkal küzd?
Először is korlátoznia kell a magas glikémiás indexű termékeket, vagyis az összes édesített terméket, azaz az édes italokat, édességeket, fehér kenyeret, péksüteményeket, fehér rizst és tésztákat, édes joghurtokat.
Miért kellene korlátozni a magas földrajzi jelzésű termékeket?
Mivel magasabb inzulin felszabadulást okoznak, és a hiperinsulinémia (azaz a vér magas inzulinszintje) befolyásolja a pattanások kialakulását. A téma feltárásához érdemes tudni, hogy a retinoid hírvivő utakon, az androgéneken és az inzulinszerű 1-es növekedési faktoron (IGF-1) keresztül történik.
Ezenkívül kerülnie kell az állati zsírokban gazdag termékeket: zsíros húsok, zsíros húsok, sertészsír, szalonna, szalonna, zsíros csemege termékek, zsíros szószok, roux, valamint a színezékkel, ízekkel és ízfokozókkal ellátott ételeket. A tejtermékeket, különösen az édes tejet is korlátozni kell. Ki kell zárnia a menüből a magas bors-, csípős paprika-, chili-, szeszesecet- vagy fűszeres szószokat tartalmazó fűszeres ételeket is.
A menüben a só mennyiségét is korlátozni kell. A verejték által a bőrön keresztül kiválasztott sófelesleg irritálja a faggyúmirigyeket. Ezenkívül a só a látens mitesszerek érését okozza.
A pattanásokat súlyosbíthatják azok a mikotoxinok is, amelyek az elavult földimogyoróban, a rosszul importált gyümölcsökben és zöldségekben keletkeznek. Ezért érdemes enyhén feldolgozott ételeket fogyasztani. Sok zöldség, polifenolban gazdag gyümölcs, hal, friss dió, teljes kiőrlésű gabona. Legfőképpen igyon sok vizet.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
