Stimulálja a memóriát
Ha elfelejtjük, hogy hol hagyjuk el a kulcsunkat vagy a mobiltelefonunkat, vagy hogy nem tudjuk emlékezni egy ember nevére, akkor ez történhet velünk minden nap. Ezek a kis hiányosságok azonban nagy bonyodalmakat okoznak nekünk.
Itt található egy sorozat a memória serkentésére és a koncentráció növelésére.
Gyakorlatok és trükkök
- Az állandó szellemi tevékenység fenntartása nagyon fontos az idegrendszeri kapcsolatok vagy a szinapszisok szaporodása szempontjából.
- Gyakorold néhány gondolkodási és logikai játékot (scrabble, dáma, sakk, keresztrejtvények ...).
- Ismerje meg szívből a telefonszámokat, útvonalakat, dalokat ...
- Próbáljon ki egy nyugodt alvást, amely segít megőrizni a nap folyamán kapott információkat.
- Beszéljen és ösztönözze a vitákat az aktuális ügyekről, a moziról vagy az aktuális ügyekről családtagjai, barátai vagy kollégái között, akik tanulmányaikat vagy munkájukat folytatják.
- Felnőttek esetében a sport elősegítheti az emlékezet gyakorlását.
- Próbáljon meg emlékeztetőket vagy memória segédeszközöket (telefonos riasztás, egy kis feljegyzés ...) használni.
- A rekreációs tevékenységek stimulálják az agyat. Nyugodtan járhat moziba, koncertre vagy művészeti kiállításra.
Élelmezés és higiénia a mindennapi életben
- Próbáljon betartani a rendezett és kiegyensúlyozott étrendet, amely lehetővé teszi a fáradtság vagy kimerültség elkerülését.
- A B12-vitamin (rákfélék, máj, hal, tejtermékek) és az E-vitamin megakadályozza az emlékezet romlását és az idegsejtek pusztulását.
- Igyál folyadékot folyamatosan.
- A gyümölcsöknek és zöldségeknek antioxidáns hatásuk van az idegsejtek falán.
- Egyél többszörösen telítetlen lipideket (repceolaj és hal).
- Kis alkoholfogyasztás csökkentheti az Alzheimer-kórt.
- Gátolja a nikotint, mivel blokkolja az agyi receptorok aktivitását.
- Mérsékelten fogyasszon teát és kávét, mivel ártalmasak a koncentrációra.
--waciwoci.jpg)
