Egy éve minden nap másfél órát futok, otthon ülök (3-szor 20-szor) és szalaggal tornázom. Sajnos nem fogytam és a gyomrom iszonyatosan megkeményedett, és nem lapított, hanem kilóg. Még mindig "belélegeznem" kell, és az a benyomásom van, hogy a mozgás ellenére a gyomor egyáltalán nem izmos. Fogalmam sincs, mit csinálok rosszul.
Valószínűleg túl sokat és rossz testedzési zónában edz magának. Ez azt jelenti, hogy nem zsíréget, hanem izmokat épít. Ami a hasat illeti, nemcsak a rectus abdominis izomból áll, hanem a ferde izmokból és a hasat kidudorító belső izmokból is. Nem fogja őket egyenletesen fejleszteni az egyenes has meghúzásával, csak kitágítja.
A testizmok javítása vagy az állóképesség növelése érdekében kérje tornatermi edzőjétől a megfelelő hasformáló gyakorlatokat, vagy határozza meg a zsírégető zónát, és állítsa be erőfeszítéseit: kerékpár, kocogás stb.
A másik dolog a diéta, lehet, hogy nem lesz elég, így a test nem reagál az edzésre, ahogyan azt elvárja.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
-waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
