Édességfüggőség

Helló, 35 éves vagyok, két gyerek (4 és 2 éves) édesanyja vagyok. Mindkét terhesség után maradt néhány kg fogyni. Valójában nem lenne gond, mert tudom, hogyan kell racionálisan enni, de ... igen, két napot sem tudok elmenni édesség nélkül. Amikor megpróbálok visszatartani, rossz hangulatban vagyok, mindenkivel kiabálok, és stressz idején - rávetem magam a csokoládéra - ez őrület! Tudomásul veszem, hogy nagyon egészségtelen, és előbb-utóbb betegséggel jár, nos! Még visszatérő epehólyag-gyulladásom is van, és kerülnem kell az édességeket - mégsem tudok túltenni ezen a cukorhegyen. Megpróbáltam segítséget kérni a háziorvosomtól, de ő majdnem felnevetett rajtam. Csak a morfológiát és a cukorszintet javasolta - mindkettő nagyon jó eredmény. Tanácsot kérek. Ez függőség? Mit kellene tennem?

Szia!
Amint láthatja, tudjon egyet, és használja a másikat. Túlsúlyos emberekkel együttműködve megtanultam egy nagyon fontos dolgot - leggyakrabban nem az étel mennyisége jelent problémát, hanem az, hogy mi történik az étel körül. Leginkább a fejedben történik. Túl sokat gondol az evésre, a hízásra, rendellenességekre, a rossz cselekedetekre, a szomorúságra, ha nem felel meg a normáinak, a haragra, a függőségre stb. Néhány kiló a feltételezéseid fölött (nem tudom, mit jelent számodra, hogy túl sokat mérsz) nem jelent nagy problémát. Nem is a kilogramm a legfontosabb, hanem az, hogy hogyan néz ki és mit érez iránta. Sokat mérlegelhet, és jól nézhet ki. Fontos, ha van elegendő mozgás? Egészséges vagy és elégedett vagy? Valóban elkötelezett az életed történése iránt? Honnan ered a haragod? Ez csak egy olyan ürügy, hogy hibáztasd magad, hogy megtagadod magadtól az édességet. Azt sem tudom, hogy mit jelentenek a cukor "hegyei" és milyen cukor. Az étkezési szokások megváltoztatása általában azt jelenti, hogy minden kétséget részletesen megvitatunk, és a lehetséges módosításokat evolúciós, és nem forradalmi módon tervezzük meg. Néha az is előfordul, hogy azok az emberek, akik állítólag ésszerűen esznek, valóban megfosztják a testet a szükséges összetevőktől, majd meglepődnek reakcióikon. Ha egy ideig túl keveset eszel, érdemes pótolni. Ha egyes táblázatok szerint eszik, és nem a valós szükségletei szerint, akkor túl kevés is lehet valamiből, amelyet kiegészít az édességek fogyasztásával. A valódi kereslet nem azt jelenti, hogy enni vagy amennyit akar. Ez éhes, ha éhes, kis adagokban jól fűszerezett (olvassa el az öt ízű konyhát), különféle ételeket (nem feltétlenül egy étkezéskor) és bűntudat nélkül jó hangulatban. Jó lenne dolgozni az érzelmeken is, mert gyakran ezek okozzák és okozzák a téves magatartást. Ajánlom nektek Sensus könyvét "Hogyan szelídítsd meg az érzelmeidet". Sok szerencsét.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Klinikai egészségpszichológus.

A Varsói Egyetem pszichológiai karán végzett.

Mindig különösen érdekelte a stressz kérdése és annak hatása az emberi működésre.

Tudását és tapasztalatait a psycholog.com.pl oldalon és a Fertimedica Termékenységi Központban használja.

Integratív orvoslás tanfolyamot végzett a világhírű professzorral, Emma Gonikman-nal.