Kéréssel és segítséggel írok - a nevem Ania, 24 éves vagyok, súlyom 90 kg. Egy évvel ezelőtt anya lettem, és sajnos nincs sok időm magamra, szeretnék fogyni, de fogalmam sincs, hogyan tovább. Sajnos nincs időm edzőterembe járni tornázni. Kérhetek tanácsot?
Ania, sokat írtál magadról! Nem tudom, mennyire túlsúlyos vagy, mert nem adtad meg a magasságod. Fogadok, hogy nagy. Miért nincs idő fizikai aktivitásra? Nincsenek csodák. Csak diétájával nem teheti meg. Tudom, hogy egy éves gyereknél nehéz, hogy folyamatosan figyelni kell.
Ha emellett dolgozik és este hazajön, az még rosszabb. Ha erőre kap, és úgy gondolja, hogy képes testmozgásra és az adagok csökkentésére, valamint kizárja az étrendből az állati zsírokat és édességeket, akkor lefogy.
Kérem, írjon nekem további információkkal. Milyen a magassága, a derék kerülete, mennyit nyomott a terhesség előtt, milyen a napja, hány órakor kel fel, mikor eszik, mit eszik, munkába jár, vagy a baba alszik napközben, milyen feladatai vannak otthon, milyen időpontban aludni fog-e és szoptatja-e a babáját?
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
