EMBERI BIOLÓGIAI ÓRA: mi ez és hogyan működik?

Az emberi biológiai óra meghatározza testünk működésének ritmusát. Azt mondják, hogy a biológiai óráddal összhangban élni könnyebb és hatékonyabb. Legalábbis ezt ígéri a kronobiológia, egy olyan tudományág, amely a biológiai ritmusok kérdésével foglalkozik. Olvassa el, mi az emberi biológiai óra, és hogyan hat testünkre!

Mindannyian evolúciónk során kialakítottunk egy egyedi biológiai órát. A mechanizmus, amely folyamatosan hajtja, a fény és a sötét ciklikus változásai. Ha körülöttük fény van, a retina idegsejtjei jeleket küldenek az úgynevezett agyba. elágazási magok. Továbbküldi őket agyunk azon részeihez, amelyek az egyes szervek munkáját ellenőrzik.

Hallja meg, mi az emberi biológiai óra, és hogyan hat testünkre. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Mi az emberi biológiai óra?

Bár az időérzék szeret trükközni, és előfordul, hogy a percek végtelenül elhúzódnak, és néha rendkívül gyors sebességgel futnak, a test mindig tud a legjobban. Alig tud soha hirtelen összezavarni éjjel-nappal. Bizonyos időben étkezést igényel, és egy lusta sziesztánál nem kényszerítjük az agyat ragyogó szellemi erőfeszítésekre.

Mozgalmas napi rutinja során gyakran figyelmen kívül hagyja azokat a világos utasításokat, amelyeket biológiai órája megmond Önnek, és arra kényszeríti magát, hogy legyen aktívabb anélkül, hogy figyelne arra, hogy a napszak megfelelő-e rá. Úgy gondolja azonban, hogy hosszú távon veszteséges, és hamarosan negatív hatással lesz az egészségére. Ha például műszakban dolgozik, éjszaka is, nemcsak állandó alvási problémái vannak, hanem nagyobb a szív- és gyomor-bélrendszeri betegségek kockázata is, és korábban el kell kezdenie küzdeni az öregedés külső jeleivel.

Olvassa el még: Hétfői szindróma - hogyan lehet legyőzni a jövő hét vasárnapi félelmét METEOROPATHIA - az időjárási változások okozta betegségek okai és tünetei

Hogyan működik a biológiai óra?

A biológiai óra hatása az emberi testre reggel - itt az ideje az indulásnak

5 és 7 óra között a tested lassan felébred. A mellékvesék kezdenek először működni, az általuk termelt stresszhormonok serkentik a vérkeringést. Nagy adag cukor és aminosav is a véráramba kerül. A vérrel jól ellátott bőr most jobban elfogadja a váltakozó meleg és hűvös zuhanyt és hámlást. Ennek köszönhetően eltávolítja az éjszaka folyamán a bőrön felhalmozódott káros anyagcseretermékeket. Tehát felfrissülve megy ki találkozni az új nappal.

A mellékvesék további hatása a gyulladás enyhítése és a bőrallergiák csökkentése, így a reggel is jó alkalom a sminkelésre. Kipróbálhat egy új, aktív kozmetikumot félelem nélkül (hidratáló krémek különösen ajánlottak), anélkül, hogy félne, hogy hirtelen kiütés jelentkezik. Az alvás után kipihent arcnak kifejezőbb tulajdonságai vannak, így nemcsak alapozót, hanem arcát is piríthatja. Csak a szemed okozhat némi bajt. Bár a vesék már elég jól működnek, a vérkeringésnek még nem sikerült az összes maradék nyirokot elvezetnie. Ezért az alsó szemhéjak kissé megduzzadhatnak, és a szemek álmosnak tűnnek. Van rá tipp! Végezzen gyengéd masszázst jégkockákkal (masszírozza kis körökben a szem körüli bőrt), vagy használjon megfelelő kozmetikumot.

8 órakor érdemes tisztességes reggelit fogyasztani. Ebben az időben a szénhidrátok energiává alakulnak át, nem pedig zsírokká, így az étkezés végén akár édességet is megengedhet magának. És büntetlenül. Azonban abszolút ne szívjon cigarettát éhgyomorra. A dohányzás éjjel és nappal egyaránt káros, de reggel nyolc körül csak halálos lehet. Ezután az erek szűkülnek, és az adrenalin szintje emelkedik. Ezek a tényezők együttesen megháromszorozzák a szívroham és a stroke kockázatát.

Fontos

Eddig a tudósok értették meg legjobban a fény és a sötétség hatásait a test alvás-ébrenléti hormonjainak szekréciójára. Tehát mindaddig, amíg körülötte fény van, a csomópont magja olyan anyagokat választ ki, amelyek gátolják a tobozmirigynek nevezett agyi részt. Sötétedéskor nyugtató melatonint kezd termelni, más néven alvási hormonként. Amikor ismét elérkezik a reggel, a tobozmirigy befejezi munkáját, és a mellékveséket intenzív cselekvésre ösztönzik, amelyek elkezdik felszabadítani a kortizon és az adrenalin stresszhormonokat. Ezek növelik a vérnyomást, a testhőmérséklet emelkedik, és a tested felkészül a mindennapi élet kezelésére, hogy új kihívásokat érj el.

A biológiai óra hatása az emberi testre délben - az akkumulátor töltési ideje

Délben a gyomrodból sav szabadul fel, ezért éhesnek érzed magad. Jó idő ebédre. Utána érdemes sétálni, még ha csak egy rövid séta is. Étkezés után általában kissé nehezebbnek érzi magát, és a séta ösztönzőbb lesz, mint egy csésze kávé. Ha otthon dolgozik, akkor 15 percet szundíthat. Nem csak a nap hátralévő részében tölti az akkumulátorokat, hanem késő estig ragyogó arcszínt is biztosít.

A biológiai óra hatása az emberi testre délután - a legnagyobb aktivitás idején

Délután kezdődik a legkevesebb fájdalomérzékenység ideje. Az érzéstelenítők ez idő alatt is tovább tartanak, mert a máj kis szünetet tart. Ez a legjobb alkalom minden kellemetlen kezelésre. Akkor érdemes megtervezni a fogorvosi látogatást, vagy a kozmetikusnál a testszőrtelenítést vagy a szemöldök kiigazítását választani. Hamarosan aktiválódnak az izzadság és a faggyúmirigyek.

16 óra körül nézze meg az edzőtermet, menjen aerobikba vagy menjen a medencébe. A tested jó állapotban van ahhoz, hogy fizikai erőfeszítéseket vállaljon, mert akkor eléri napi kapacitásának felső határát. Itt működik a leghatékonyabban a szív és a keringési rendszer, az izmok pedig erősek és kitartóbbak. Ennek köszönhetően az edzés minden percét rendkívül hatékonyan használhatja, és nem érez túl nagy erőfeszítést. A gyakorlatokat nyugodtan és nyugodtan fejezed be. Ebben az időben a köröm és a haj nő a leggyorsabban.

A biológiai óra hatása az emberi testre este - az érzékek ideje

17 órakor a mellékvesék újra hatékonyan működnek, ami az érzékek élesebbé válását eredményezi. Ez egy jó alkalom parfümök és dezodorok vásárlására. Érdemes időpontot egyeztetni egy kozmetikusnál, vagy kényeztetni magát egy hosszabb testápoló foglalkozással a saját fürdőszobájában.

Az illat serkentése miatt az aromaterápiás kozmetikumok különösen hatékonyak, különösen akkor, ha meleg és pihentető fürdőhöz adják őket.

18 óra után a pórusok könnyebben megnyílnak, így a szauna és a maszkok is intenzívebben fognak működni. Ez a nap folyamán az a pillanat is, amikor bőrünk önmagában kezd hámlani. Megfelelő hámozással támogathatja erőfeszítéseit, majd tápláló maszkot alkalmazhat.

Ebben a napszakban különösen intenzíven lélegzik, ezért nagyon jó ellátogatni a közelmúltban divatos oxigénrácsokba. Az oxigén további adagjai tökéletesen regenerálják a testet és támogatják a sejtek megújulását. Most az oxigénnek van a legnagyobb esélye a bőrsejtek elérésére, ami megkönnyíti számukra a méreganyagok eltávolítását.

Megéri tudni

Este maradjon távol a konyhától!

Este nem érdemes ellenőrizni, hogy a diéta hatékony-e. Körülbelül 20 súlya van a legtöbbünk, ezért ilyenkor kerülnünk kell a mérleget és a hűtőszekrényt. 21 órakor a bélmozgás lelassul; amit ilyenkor eszel, az az emésztőrendszerében marad, és minden kalória zsírgá válik. Az este egyben akkor is érzékenyebb az allergénekre. Ezért jobb, ha lemondunk egy új krém teszteléséről. Szenzibilizálhatja. 22-től kezdődően nem szabad dohányozni vagy alkohollal visszaélni. Éjszaka a test küzd a mérgek lebontásával.

A biológiai óra hatása az emberi testre éjszaka - álmos órák

23 óra körül az agyalapi mirigy által kiválasztott növekedési hormonnak köszönhetően a szövetek nyolcszor gyorsabban osztódnak, mint délben. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy legalább a nap folyamán okozott károkat kijavítsuk, amennyiben nem zavarjuk a testet a napi tisztítás során, és mielőbb elalszunk. Ez hosszabb ideig megőrzi a fiatalságot és a szépséget. A sejtek intenzív aktivitásának köszönhetően teljes mértékben kihasználhatja a tápláló és fiatalító kozmetikumok előnyeit. Függetlenül attól, hogy vitaminokat, hidroxisavakat vagy növényi kivonatokat tartalmazó készítmény lesz-e, kétségtelenül mérhető és látható előnyökkel jár a bőre számára.

Hajnali 2 órától a tobozmirigy elkezd dolgozni az alvás ritmusának és a test tevékenységének szabályozásában. Tehát, ha három óráig egy erősen megvilágított helyiségben játszik vagy dolgozik, a tobozmirigy nem aktiválódik, és biológiai órája egyensúlyban lesz. Ennek eredményeként sokkal gyorsabban kezd öregedni, mint az anyakönyvi kivonata. És ez visszavonhatatlan folyamat lesz.

havi "Zdrowie"