Irritált bél szindróma (túlérzékeny): étrend hasmenés, puffadás, székrekedés ellen

Ha a gyomrod nagyon zakatol, puffad, székrekedés vagy hasmenés van - lehet, hogy irritábilis bél szindrómában szenved. Ezután meg kell változtatni az étrendet, mert a gyógyszerek önmagukban nem képesek megbirkózni ezzel a betegséggel. Tudja meg, mi az étrend a legjobb az érzékeny bél számára.

Az irritábilis bél szindróma az emésztőrendszer leggyakoribb betegsége - minden ötödik pólus szenved tőle. Ez abban nyilvánul meg, hogy a belek étkezés után a szokásosnál erősebben és gyakrabban összehúzódnak. Ennek eredményeként elfáradtunk a hasi fájdalomtól, émelygéstől, hányástól, puffadástól, gázoktól, hasmenéstől vagy székrekedéstől. A hiányos bélmozgás és a teltségérzet jellemzi szerény étkezés után is. A tünetek súlyosbodnak, ha ideges vagy. Nem fordulnak elő éjszaka és amikor nyugodtak vagyunk.
A terápia farmakológiai szereket, de pszichoterápiát is alkalmaz (ez lehetővé teszi a stressz kezelését). Jó eredményeket érhet el az életmód megváltoztatása és a szabadban végzett testmozgás, például fizikai munka, torna. Az étrend megváltoztatása azonban a terápia legfontosabb része. A legjobban egy könnyen emészthető, a betegség formájától függően módosított étrend működik.

Irritált bél szindróma: ha hasmenése van

Dúsítsa étrendjét italokkal és székrekedő ételekkel, például szárított vörös bogyós infúzióval, kakaó vízben, száraz vörösbor, zselé, zselé, rizs, kétszersült, főtt sárgarépa, reszelt alma, burgonya.
Válasszon fehérbúza kenyeret, kétszersültet vagy graham-t. A finom kukorica, a krakkói, a búzadara és a gyöngydara szintén jól tolerálható.
Gyökérzöldségek (petrezselyem, sárgarépa, zeller), saláta és cikória ajánlott. A hüvelyesek, a káposzta és a hagyma zöldségek, valamint a retek és a fehérrépa nem ajánlott.
Kerülje a nagyon édes termékeket: méz, sütemények, édes gyümölcs, gyümölcslé (szőlő, alma). A bennük lévő fruktóz fokozza az erjedést a belekben. A tejben található laktóz hasonló hatású. Cserélje ki pl. Kefirre, joghurtra - az erjesztett tejitalok kevesebb laktózt tartalmaznak, és baktériumot szolgáltatnak Lactobacillus és Bifidobaktériumokamelyek szabályozzák a belek munkáját. Ha azonban allergiás a tejfehérjékre, zárja ki a tejterméket az étrendből. Hasznos baktériumok találhatók például a Trilac, Lacidofil, Enterol készítményekben.
A hasmenést az életre szóló gumihoz adott szorbit, édesítőszerek, zselék, lekvárok okozzák. A gyümölcslevekben, például a szőlőben és a körtében sok van.

Az irritábilis bél szindróma hasonló tünetekkel rendelkezik, mint az ételintolerancia. Annak érdekében, hogy a tüneteket ne okozza például a laktóz intolerancia, hagyja a tejet 3 hétig (cserélje le kefirre, joghurttal), és nézze meg, hogy a tünetek javulnak-e. Ezután igyon 2-3 evőkanál tejet. A tünetek visszatérése ételintoleranciát jelez.

Irritált bél szindróma: székrekedéssel

Egyél sok rostot tartalmazó ételt, amely irritálja a bélfalat, felgyorsítja annak perisztaltikáját és elősegíti a rendszeres bélmozgást.
Naponta 30-50 g rostot ajánlunk. Vezesse be lassan az étrendbe, mivel a felesleges mennyiség kezdetben felfúvódást és hasi fájdalmat okozhat. Cserélje ki a könnyű kenyeret vegyes és teljes kiőrlésű kenyérre, a kis dara pedig sűrűre (gyöngy árpa, hajdina). Élvezze a teljes kiőrlésű tésztát, és egyél egy evőkanál korpát naponta 2-3 alkalommal (adj hozzá joghurtot, kefirt, salátát).
Igyon legalább 2 liter folyadékot naponta (csendes és nem túl édes). Igyon például szilva kompótot, zöldséglevest, húslevest, menta, kamilla, csalán és édeskömény infúziót. Igyon egy pohár forralt hűvös vizet üres gyomorra.
Egyél több kalciumban gazdag ételt (tejtermék, hal). Szinte minden étkezésbe beletesz egy adag nyers zöldséget és gyümölcsöt. Szárított szilva, sárgabarack, mazsola, vörös répa van feltüntetve.
Korlátozza a zsíros túrót, a feldolgozott, sárga, kék sajtot. Kerülje a rizst, a csokoládét, a száraz ételeket, az erős teát, az áfonyát és a kakaót.

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi az egészséges és ízletes étkezést, még akkor is, ha orvosa terápiás étrendet írt elő. Használja a JeszCoLubisz-t, az Egészségügyi Útmutató innovatív online táplálkozási rendszerét, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a professzionálisan összeállított menüt és a dietetikus folyamatos támogatását ma!

Irritált bél szindróma: amikor gáz van

Ne menjen túlzásba a rostokkal, korlátozza a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztását. Káposzta, hüvelyesek és hagyma, gomba, teljes kiőrlésű és rozskenyér nem ajánlott. A bennük található poliszacharidok rövid szénláncú zsírsavakat és gázokat termelnek a vastagbélben: hidrogén, szén-dioxid és metán - a meteorizáció és a hasi fájdalom fő oka.
Kerülje a szénsavas italokat. Igyon gyógynövényes infúziókat az emésztés elősegítésére, például bazsalikomos teát: öntsön egy evőkanál szárított levelet egy pohár forrásban lévő vízzel, főzzön 15-20 percig. Igyál naponta 3-4 alkalommal fél pohárért.

A táplálék egyetemes szabályai a bél túlérzékenységéhez

• Annak érdekében, hogy ne terhelje az emésztőrendszert, egyél rendszeresen 4-5 kisebb ételt. Kerülje az étkezés sietését.
• Az étkezésnek melegnek és otthon elkészítettnek kell lennie. Célszerű vízben forralni és gőzölni, párolni, fóliában sütni, rácson. A zsírban történő sütés kizárt.
• A zsír bélgörcsöket okoz - ezért kerülje a zsíros húsokat, a pépeket, a konzerv húsokat, a sertéshúst, az őzgerincet, a marhahúst, a libát és a kacsát. Használhat kis mennyiségű vajat (a tejzsír jól emészthető), telítetlen zsírsavakat tartalmazó növényi olajokat.
• Baromfihús, bélszín, sonka, borjúhús, pulyka, csirke, bárány, nyúl és sovány hal (pisztráng, tenyér, vörös álsügér, tőkehal, zéró, lepényhal, sügér, csuka, polló) ajánlott.
• Használjon enyhe fűszereket: citromlé, citromfű, kapor, petrezselyem, majoránna, fahéj, szegfűszeg, vanília, bazsalikom, tárkony, Provence herbes, kakukkfű, kömény és ánizs.
• Igyon sok vizet és gyümölcslevet (cukor nélkül!), Korlátozza az erős kávét, teát és alkoholt. A koffein és a tein súlyosbíthatják a tüneteket.

Megjegyzés: Ha a hasmenést vagy a székrekedést vér kíséri a székletben, lázzal, visszatérő fájdalommal jár, további vizsgálatokra van szükség a súlyosabb állapotok, például az enteritis vagy a daganat kizárására.

havi "Zdrowie"