Irritált bél szindróma: orvosi napló

Van irritábilis bél szindrómája, és a gyógyszerek nem sokat segítenek? Az irritábilis bél olyan állapot, amelyben a közérzete kevésbé függ a gyógyszeres terápiától és inkább a viselkedésétől. Ha jobban akarja érezni magát, tartson orvosi naplót, és szorosan figyelje teste reakcióit. Helyezzen megfelelő étrendet és alkalmazzon relaxációs technikákat. Itt van egy dekalógus az irritábilis bél szindrómában szenvedő személytől.

Az irritábilis bél szindróma funkcionális betegségnek minősül, vagyis olyan betegségeknek, amelyeknek szerves okai vannak. Az orvosok az elmélet felé hajlanak, miszerint az irritábilis bél szindrómát a zsigeri vegetatív rendszerrel szembeni túlérzékenység okozza.
Mivel rendkívül nehéz pontosan meghatározni, hogy mi okoz hasi fájdalmat, hasmenést vagy székrekedést, figyelnie kell teste reakcióit. Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a betegségek egyik oka állandó stressz alatt él, de még mindig nem tudni, hogy a stressz okoz-e betegségeket vagy fordítva - az ismétlődő betegségek és az orvoshoz való gyakori látogatások hozzájárulnak a stresszhez és az irritációhoz.
Ezért nyomon kell követnie a testét, hogy megismerje azokat a helyzeteket, amelyek hozzájárulnak a rossz közérzethez. Ha úgy találja, hogy a stressz okozza bajait, meg kell tanulnia enyhíteni. Nem számít, milyen módszert választ, esetleg 10-ig számol, esetleg meditáció vagy jóga - fontos, hogy megnyugodjon, távolságot kaphasson a valóságtól.

Dekalógus az irritábilis bél szindrómában szenvedő személy számára

"Naplót vezetni
Minden nap húzzon ki néhány szót az étrendjéről és az egész napos eseményekről. A feljegyzések segítenek orvosának választani egy terápiát, és segítenek abban, hogy megtudja, mi árt Önnek. Ez megkönnyíti a tünetek súlyosbodását okozó termékek és helyzetek kiküszöbölését.

»Változtassa meg életmódját
A családi ügyek, a házassági problémák rendezése, az állásváltás vagy a gyermekkori traumatikus tapasztalatok elmesélése gyógyszer lehet az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára. Gondolj hát arra, mit tehetsz magadért, mi irritál téged, mit nem tudsz kezelni. Az öntudatlan károsodás és az alacsony önértékelés gyakran okozza a rossz közérzetet és a súlyosbodó tüneteket.

»Diéta - fontos elem
Nincs egy mindenki számára megfelelő étrend, amely irritábilis bél szindróma esetén ajánlott. Menüt kell készítenie magának. Ez azért fontos, mert bár betegsége nem életveszélyes, határozottan csökkenti annak minőségét és számos korlátozást ír elő. Egyél, ami nem árt neked. Ha evett valamit, ami súlyosbította a tüneteit, hagyja abba ezt a terméket 2 hétig. Ha tünetei elmúlnak, tudni fogja, hogy ez az étel nem jó Önnek. Kerülje a puffadásos ételeket - hüvelyesek, csokoládé, szénsavas italok (még mindig nem ismert, hogy az italban lévő gáz vagy a mesterséges színezékek negatív hatással vannak-e). Fontos, hogy rendszeresen egyél és ne legyen túl nehéz étkezése.
Ne sietjen enni. A gyors evés, csakúgy, mint az egymást követő falatok kortyolgatása, elősegíti a levegő lenyelését, ezáltal a puffadást. Ezért ne egyél az utcán, kerüld a nassolást.

»Gyakran pihenjen
Nem számít, hova és mikor mész nyaralni. Fontos, hogy a valódi kikapcsolódásra és regenerálódásra fordítsd. Minden szabad pillanatot használjon pihenésre, hobbira. Tegye magát egyre kevésbé és kellemesebbé a mentális egyensúly fenntartása érdekében.

»A barátod a rost
Amikor székrekedésben szenved, irritábilis bél szindróma, a rost isteni áldozatot jelenthet. A rostokban gazdag étrendnek azt tekintjük, amely napi 30-50 g rostot biztosít a szervezet számára. Ez azt jelenti, hogy napközben meg kellene enned néhány kiló almát, ami irreális. Ezért érdemes a testet porított vagy oldható rostot tartalmazó készítményekkel támogatni. Hasmenés esetén azonban a napi rostmennyiséget korlátozni kell, ezért egyél kevesebb gyümölcsöt és zöldséget.

»Ne ölelj
Bár nincs egyértelmű bizonyíték a fehérnemű meghúzásának káros hatásaira, ne viselje mindennap, különösen, ha puffadásban szenved. Ugyanez vonatkozik a túl szoros öv viselésére is, például nadrágban.