A "Vissza a munkába blues", vagyis a vakáció utáni feszültség szindróma olyan jelenség, amelyet a munkába való visszatéréshez kapcsolódó stressz okoz. Nyaralás vége. Sok ember számára ez kihívás, és gyakran nem a legkellemesebb. A kutatások azt mutatják, hogy az alkalmazottak 40% -a stressz alatt van a nyaralás után, mint korábban. Ez azt jelenti, hogy a kikapcsolódás több kárt okoz nekünk, mint hasznot?
Azt mondják, hogy minden a fejében kezdődik. Ez vonatkozik a pihenésre és a pihenésre is. Kiderült, hogy szinte senki sem tudja kihasználni a nyaralását. A Vezetés és Vezetés Intézete által végzett kutatás azt mutatja, hogy minden harmadik alkalmazott ünnepnapokon ellenőrzi a cég e-mailjeit, és akár 80% -uk is válaszol rájuk. A válaszadók közel fele fogad üzleti hívásokat, és minden tizedik az irodába érkezik. Nem csoda, hogy az emberek 40% -a is fáradtabbnak érzi magát a munkától való pihenő után.
- Az ilyen üzemmódban végzett munka sokkal megterhelőbb, mint a teljes munkaidő. Az üdülés alatt a céggel való állandó kapcsolat megbánást válthat ki, és képet alkothat arról, hogy a rengeteg feladat sokáig vár ránk visszatérésünk után. Nem csoda, hogy egyre több alkalmazott érzi a pihenőidő stresszét. Az elemzések azt mutatják, hogy nem tudjuk jól megszervezni az ünnepeket. A világ minden tájáról érkező, több mint 400 turista által végzett vizsgálat szoros összefüggést mutatott ki az utazással kapcsolatos stressz és a boldogság érzése között. A vakációs időszak és a munkába való visszatérés is megfelelő hozzáállást igényel tőlünk. Kiderült, hogy hatékony tervezéssel 94% -kal magasabb nyaralási elégedettséget érünk el. Ha lehetséges, zárja be az összes projektünket a munkahelyén, és visszatérése után kezdje meg egy hatékony cselekvési ütemterv kidolgozásával - kommentálja Marta Rolnik-Warmbier, pszichológus és személyes fejlesztési tréner a Columna Medica klinikáról.
Szülés utáni stressz tünetek
- fejfájás,
- koncentrációs nehézség,
- hányinger,
- fásultság,
- emésztőrendszeri betegségek,
- túlzott izzadás,
- gyorsabb légzés és gyorsabb szívverés.
Érdemes megjegyezni, hogy az ünnep utáni stressz tüneteinek nem kell mindig negatívnak lenniük. A verejtékező kezek vagy a dobogó szív mozgósítja a tüneteket - felkészítik a testet, hogy szembenézzen a kihívásokkal.
Nézzen meg egy videót arról, hogyan kell kezelni a nyaralás utáni stresszt
Forrás: Newseria
Hogyan lehet elkerülni a nyaralás utáni feszültség szindrómát?
Nem jó ötlet a pihenőidő lerövidítése a munkától. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy egyre több amerikai munkavállaló korlátozza tudatosan nyaralási idejét. Ezek olyan változások, amelyek az elmúlt négy évtizedben végbementek. Olyan aggodalmak okozzák őket, hogy a szabadság lelassíthatja a karrier fejlődését.
Sok válaszadó állítja, hogy a túl sok pihenést a felügyelő rosszul tudja érzékelni. Semmi sem lehet nagyobb baj. A "Time Off" projekt következtetései azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik teljes mértékben kihasználják a nyaralási időszak előnyeit, 6,5% -kal nagyobb az esélyük az emelésre vagy az előléptetésre. Miért? Jól kipihenten, egyszerűen jobban dolgozunk. A pihenés jó a hatékonyság és a kreativitás, valamint a cselekvési motiváció szempontjából.
A piaci megfigyelések azt mutatják, hogy a pozitív gondolkodás és a kikapcsolódás akár 37% -kal is növelheti a vállalat eladásait. Ahhoz azonban, hogy jó eredményeket érjünk el a munkahelyen, agyunknak időszakos szünetekre és pihenésre van szüksége, amely lehetővé teszi, hogy új külsőt és energiát nyerjen. A válasz egy kellően hosszú nyaralás és a munkához való okos visszatérés.
- A vakáció megtervezésének a megfelelő hozzáállással és a vakációra való gondolkodással kell kezdődnie. Ugyanez vonatkozik a munkába való visszatérésre. Tudnia kell, hogy a társaság egy-két hétig nélkülünk nagyon jól teljesített. Pihenés közben nem szabad üzleti ügyekkel foglalkoznunk. Ha csak a visszatérés után ránk váró projektekre vagy fontos feladatokra gondolunk, az jelentősen korlátozza a teljes kikapcsolódás és a munkától való elszakadás lehetőségét, amelyre mindannyiunknak szüksége van. Ne feledje, hogy az életmód hirtelen megváltoztatása és az ünnep utáni szakmai tevékenységbe történő újbóli megvalósítás jelentősen befolyásolja mentális komfortunkat. Adjunk tehát magunknak néhány napot, hogy visszatérjünk napi feladatainkhoz. A legfontosabb itt a feladatok megfelelő megszervezése és elosztása az idő múlásával. Egyáltalán nem vetjük magunkat a munka örvényébe. A részletek számítanak. Érdemes gondoskodni a munkahelyi rendről, és az első napokra részletes tevékenységi ütemtervet készíteni. Kezdjük a prioritások felsorolásával és az egyes feladatok egymás utáni végrehajtásával - teszi hozzá Marta Rolnik-Warmbier.
