23 éves vagyok, 65 kg súlyú és körülbelül 172 cm magas. Úgy gondolom, hogy túl sokat mérek, vagyis 58 kg körül szeretnék lenni. Egy hónapja minden nap körülbelül 1 órát futottam, de kiderült, hogy fogyás helyett 2-3 kg-ot híztam és abbahagytam a futást. Próbáltam korlátozni magam az evésben, és nem voltam hajlandó az édességhez. Az alakom körte alakú, a csípőmben, a combomban és a hasamban cellulitproblémák vannak. Mit tehetek a cellulitisz gyors leküzdése érdekében?
Üdvözlet Mrs. BMI normális. 21,97 kg / m2. Valójában azonban a BMI nem megbízható mutató, ezért a legjobb lenne, ha elvégezné a testösszetétel elemzését. Ennek köszönhetően megtudná, hogy mennyi testzsírt kell elveszítenie. Ami az edzést és a súlygyarapodást illeti - ez a test összetevőinek megváltoztatásának lehet a hatása. Vagyis a könnyebb zsírszövetből egy nehezebb izomtartály lett. Ha ez az eseted, akkor a testsúlyod növekedhetett, de a test kerületének csökkentenie kellett volna. Ami a narancsbőrt illeti, nehéz gyors eredményeket elérni. Nem írtad meg, mi a cellulitisz stádiuma. A legjobb megoldás több módszer kombinálása: diéta, testmozgás, testkezelések (pl. Nyirokelvezetés vagy tű nélküli mezoterápia foszfatidilkolinral). Az étrend szempontjából a legfontosabb az ásványvíz, a koffein, a zsíros és rántott ételek, a savképző termékek (hús, édességek, erősen finomított gabonatermékek), az egyszerű szénhidrátok (asztali cukor, édességek, édesített gyümölcslevek stb.) Mennyiségének csökkentése. ) és sóban gazdag ételek. Élelmi rostokban és antioxidánsokban gazdag termékek hasznosak a narancsbőr elleni küzdelemben. Zöldségek, gyümölcsök (a nagy mennyiségű fruktóz miatt 300 g-ig), teljes kiőrlésű termékek: teljes kiőrlésű kenyér szemekkel, teljes kiőrlésű tészta, vastag dara.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
