23 éves vagyok, 65 kg súlyú és körülbelül 172 cm magas. Úgy gondolom, hogy túl sokat mérek, vagyis 58 kg körül szeretnék lenni. Egy hónapja minden nap körülbelül 1 órát futottam, de kiderült, hogy fogyás helyett 2-3 kg-ot híztam és abbahagytam a futást. Próbáltam korlátozni magam az evésben, és nem voltam hajlandó az édességhez. Az alakom körte alakú, a csípőmben, a combomban és a hasamban cellulitproblémák vannak. Mit tehetek a cellulitisz gyors leküzdése érdekében?
Üdvözlet Mrs. BMI normális. 21,97 kg / m2. Valójában azonban a BMI nem megbízható mutató, ezért a legjobb lenne, ha elvégezné a testösszetétel elemzését. Ennek köszönhetően megtudná, hogy mennyi testzsírt kell elveszítenie. Ami az edzést és a súlygyarapodást illeti - ez a test összetevőinek megváltoztatásának lehet a hatása. Vagyis a könnyebb zsírszövetből egy nehezebb izomtartály lett. Ha ez az eseted, akkor a testsúlyod növekedhetett, de a test kerületének csökkentenie kellett volna. Ami a narancsbőrt illeti, nehéz gyors eredményeket elérni. Nem írtad meg, mi a cellulitisz stádiuma. A legjobb megoldás több módszer kombinálása: diéta, testmozgás, testkezelések (pl. Nyirokelvezetés vagy tű nélküli mezoterápia foszfatidilkolinral). Az étrend szempontjából a legfontosabb az ásványvíz, a koffein, a zsíros és rántott ételek, a savképző termékek (hús, édességek, erősen finomított gabonatermékek), az egyszerű szénhidrátok (asztali cukor, édességek, édesített gyümölcslevek stb.) Mennyiségének csökkentése. ) és sóban gazdag ételek. Élelmi rostokban és antioxidánsokban gazdag termékek hasznosak a narancsbőr elleni küzdelemben. Zöldségek, gyümölcsök (a nagy mennyiségű fruktóz miatt 300 g-ig), teljes kiőrlésű termékek: teljes kiőrlésű kenyér szemekkel, teljes kiőrlésű tészta, vastag dara.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
