A hideg borogatást a legjobban akut ízületi sérülések esetén lehet használni, mivel csökkentik a duzzanatot és a fájdalmat. A hideg borogatások segítenek a gyulladás helyi csökkentésében vagy a láz csökkentésében is. A hideg kezelés (krioterápia) az ókorban ismert volt. Hippokratész felfedezte, hogy a test hűtése fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és hipotermiát ajánlott a duzzanat, a vérzés és a fájdalom enyhítésére. Tudja meg, hogyan kell hideg borogatást alkalmazni, és hol lehet hűtőgél borogatást vásárolni.
Tartalomjegyzék:
- Hideg borogatások - hogyan működnek
- Hideg borogatás - mikor kell használni?
- Hideg borogatások - hogyan kell csinálni?
A hideg borogatások évszázadok óta enyhítik a fájdalmat. A hideg kutatást az orvostudományban az 1950-es években kezdték meg a japánok. A hideg levegő terápiájának szenzációs eredményeit 1979-ben mutatta be a reumatológia IX. Kongresszusán Wiesbadenben, felfedezője, Dr. Toshiro Yamauchi. Európában ezt a módszert egy német prof. Reinhardt Fricke.
A hidegkezelés nem más, mint a jól ismert krioterápia, amely különféle formákat ölthet - a hideg borogatások alkalmazásától kezdve a test hideg levegővel történő fúvásán át a kriokamrában maradásig. A hideggel történő kezelés lényege a természetes védekező reflexek kiváltása, amikor a testet rendkívül alacsony hőmérsékletnek tesszük ki.
Hideg borogatások - hogyan működnek
Alacsony hőmérséklet hatására az emberi test olyan antitesteket kezd termelni, amelyek hatékonyan küzdenek a különféle fertőzések és gyulladások ellen. És nem csak azokról van szó, amelyek orrfolyással vagy torokfájással járnak. Főleg azokról szól, amelyek az ízületeinkben, izmainkban és belső szerveinkben futnak.
A természet közel 250 ezerrel látott el minket. hidegre érzékeny pontok és körülbelül 300 ezer. hőre reagálva. Ezt nevezik testhőmérsékleti hőszabályozó receptorok. Azok, amelyek felveszik a "hideg" jelet, háromszor gyorsabban reagálnak a környezeti hőmérséklet változásaira, mint azok, amelyek azt mondják a test idegrendszerének, hogy meleg van.
Annak érdekében, hogy a rendszer megvédjen minket a test lehűlésétől, elég, ha 2 percig tartózkodunk körülbelül 3 C hőmérsékleten. Mi történik akkor? Az idegrendszer értesítette az agy parancsot ad az anyagcserét felgyorsító anyagok termelésének megkezdésére az egész testben.
Ennek eredményeként testünk több energiát, tehát hőt termel. Ez lehetővé teszi a legfontosabb belső szervek, azaz a szív, a vesék, a máj és a tüdő állandó hőmérsékletének fenntartását. A szakemberek ezt a folyamatot fiziológiai termoregulációnak hívják.
Függetlenül attól, hogy az egész test lehűl, vagy a test egy kiválasztott helyén, hasonló reakciók játszódnak le a lehűlt területeken.
A testhőmérséklet csökkentése az ún a termikus kényelmi zóna, vagyis a hidegérzet erős reakciókat vált ki a testből. Kezdetben a bőr és a bőr alatti szövetek erei beszűkülnek a hőveszteség következtében.
A bőr és a bőr alatti szövet erek összehúzódása miatt a vér a mélyebb szövetekbe jut (mintha a hideg elől menekülne), növelve a véráramlást a nagy artériákon és vénákon keresztül. A bőr ezután elsápad, néha beborul az ún libahús.
Mindez azonban nagyon rövid életű, mivel az agy aktiválja a test hőszabályozó mechanizmusait. Nekik köszönhetően az erek kitágulnak, a sápadtság eltűnik és a bőr visszanyeri rózsaszínét. A szövetek hiperémiásak, ami azt jelenti, hogy jobban oxigénnel táplálkoznak és táplálkoznak. A vér most gyorsabban áramlik.
Egy másik megfázási mechanizmus a remegés, amely akaratlan apró izomösszehúzódások. Felgyorsítja az anyagcserét.
Hideg borogatás - mikor kell használni?
A hidegterápia a legjobb megoldás az akut sérülések esetén, mivel csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. A jég összeszorítja az ereket, ami csökkenti a belső vérzést a helyszínen.
A krioterápia fő tevékenysége fájdalomcsillapítás kiváltása az érzékszervi és motoros idegekben a vezetési sebesség csökkentésével, valamint az izomorsók gerjesztési sebességének csökkentésével.
A hideg borogatások csökkentik a nyújtási reflexeket, és hozzájárulnak az acetilkolin szintjének csökkentéséhez, és ezáltal csökkentik a fájdalmat.
A hideg borogatás nem érintkezhet közvetlenül a bőrrel. A legjobb, ha egy ruhadarabba csomagolja, és testéhez teszi. A hűtés nem tarthat tovább 15 percnél. Súlyos sérülés esetén a fájó foltot naponta 3-4 alkalommal lehet hűteni.
Túlterhelés utáni izom- vagy ízületi fájdalom esetén (intenzív edzés, kemény munka) hideg borogatást is alkalmazhat. Olyan emberek számára is ajánlott, akik krónikus fájdalomtól szenvednek, például degeneratív változások miatt.
Hideg borogatás is alkalmazható rovarcsípés után. A hideg megakadályozza a méreg terjedését a testben. Arra is érdemes emlékezni, hogy a hideg borogatás hatékonyan eltávolítja a duzzanatot.
Ha égési sérüléseket szenvedtünk, akkor ne használjunk hideg borogatást (jeget), hanem csak hideg borogatást, hogy ne okozzunk újabb megrázkódtatást a testnek.
Hideg borogatást is használnak a szépség megmentésére. Megszüntetheti az ún táskák a szem alatt, vagy a duzzadt arc megkönnyítésére egy rossz éjszakai alvás után.
Hideg borogatások - hogyan kell csinálni?
Minden a találékonyságunkon múlik. Gyógyszertárakban és nagy drogériákban vásárolhat géltömörítést. Hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolják, és szükség esetén felhasználják. Ezek a tömörítések nem a legolcsóbbak, de sokszor újra felhasználhatók.
Hideg borogatás készülhet gézből is, amelybe jégkockákat tekerünk. Néha elegendő hideg vizet önteni egy forró vizes palackba vagy egy lapos palackba. Végső megoldásként fagyasztott sárgarépa vagy borsó után is nyúlhat.
Forró napokon hideg borogatást is kell használni. Ha hideg borogatást teszünk a nyakára, akkor megtévesztjük az ottani hőmérsékleti központot, és könnyebb lesz túlélnünk.
A hűvös borogatások segítenek a migrénes fejfájásban is.
Megfázással megmentjük magunkat sérülések és akut gyulladások után, ficamokkal, törésekkel, daganat bedugása vagy ujjkidobás, valamint foghúzás után.
Sport sérülések után fagyasztott vízből készült borogatásokat is használunk.
Fontos megjegyezni, hogy a hideg borogatásokat (különösen a jégből készülteket) nem szabad egykor fagyos helyekre tenni.
De légy óvatos, nem kezeljük a fagyos helyeket hideggel.
- Ha eltörünk egy tíz éve fagyos kezet, akkor nem teszünk rá jeget. A fagyás után lokálisan allergiásak lehetünk a hidegre, és a test rosszul reagál rá - figyelmeztet a gyógytornász.
- Először öntsön hideg, majd langyos vizet a "frissen" fagyos helyre, majd meleg vízzel - de soha ne forró vízzel. Ha testünket magas hőmérsékleten megsérült, egy pillanat alatt nem okozunk fordított hősokkot. Ezért égési sérülésekhez hűvös borogatást használunk, jeget azonban nem, mert a bőrünk ugyanolyan lesz, mint egy forró vízbe tett és hideg vízzel lehűtött paradicsommal.
Mi van, ha valami fáj neked, és nem tudsz borogatást alkalmazni a munkahelyeden? Készítsen borogatást, mielőtt kimenne, majd kenjen be néhány hűtő kenőcsöt.
Olvassa el még:
- Meleg borogatás az orrmelléküregek, gerinc, has és még sok más számára
- Okluzív öltözködés - mi ez és mikor kell használni?
- Sebkötözők - típusok
Olvassa el a cikk további cikkeit
