Nő vagyok, 20 éves vagyok. Súlyom a magasságomhoz viszonyítva a normál érték alsó határa körül mozog. Néhány hónappal ezelőtt kizártam az étrendemből a magas zsír- és sótartalmú feldolgozott termékeket. Nem eszem húst és édességet sem. Igyekszem a lehető legegészségesebben étkezni. Mennyi gyümölcs megengedett? Jelenleg heti 2-3 alkalommal vannak olyan napok, amikor ehetem például 4 almát, egy banánt és egy barackot. Kíváncsi vagyok, túl sok-e, és milyen következményei lehetnek ennek a mennyiségű gyümölcsnek az étrendben.
Először is szeretnék gratulálni önnek türelméhez és elkötelezettségéhez a feldolgozott élelmiszerek és édességek kizárása érdekében az étrendből. Óriási kihívás - minden bizonnyal dicséretes.
Azáltal, hogy megválaszolja a megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, amelyet el lehet enni. Az Ön esetében, amikor a testsúlya alacsonyabb, mint kellene, annyi gyümölcs többet árthat, mint használ.Ezek a gyümölcsök mind oldható, mind oldhatatlan rostokban gazdagok, ami elősegíti a belek gyorsabb működését. Ennek eredményeként túlzottan irritálja a bélhámot, lerövidíti a tápanyagok felszívódási idejét, de a telítettséget és az étvágycsökkentést is. A bélperisztaltika növelésével az általunk fontos tápanyagok: többszörösen telítetlen zsírsavak, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok nem szívódnak fel megfelelően. Az étkezések egyensúlyára kell összpontosítania oly módon, hogy növelje a testsúlyt. Sajnos a túl sok gyümölcs nagyon megnehezíti a folyamatot. Az én javaslatom az lenne, hogy 2-3 adag gyümölcsöt fogyasszunk nyersen.
Javaslom, hogy forduljon dietetikushoz, aki gondosan elemzi az eredményeket és a test felépítését, és kiválaszt egy egyéni táplálkozási programot. Ennek köszönhetően biztonságosan megnöveli testtömegét. Sajnos a szervezetünk számára nagyon veszélyes jelenség a túl magas és a túl alacsony testsúly is.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
