Változások az étrendben és az elfogyasztott gyümölcs mennyiségében

Nő vagyok, 20 éves vagyok. Súlyom a magasságomhoz viszonyítva a normál érték alsó határa körül mozog. Néhány hónappal ezelőtt kizártam az étrendemből a magas zsír- és sótartalmú feldolgozott termékeket. Nem eszem húst és édességet sem. Igyekszem a lehető legegészségesebben étkezni. Mennyi gyümölcs megengedett? Jelenleg heti 2-3 alkalommal vannak olyan napok, amikor ehetem például 4 almát, egy banánt és egy barackot. Kíváncsi vagyok, túl sok-e, és milyen következményei lehetnek ennek a mennyiségű gyümölcsnek az étrendben.

Először is szeretnék gratulálni önnek türelméhez és elkötelezettségéhez a feldolgozott élelmiszerek és édességek kizárása érdekében az étrendből. Óriási kihívás - minden bizonnyal dicséretes.

Azáltal, hogy megválaszolja a megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, amelyet el lehet enni. Az Ön esetében, amikor a testsúlya alacsonyabb, mint kellene, annyi gyümölcs többet árthat, mint használ.Ezek a gyümölcsök mind oldható, mind oldhatatlan rostokban gazdagok, ami elősegíti a belek gyorsabb működését. Ennek eredményeként túlzottan irritálja a bélhámot, lerövidíti a tápanyagok felszívódási idejét, de a telítettséget és az étvágycsökkentést is. A bélperisztaltika növelésével az általunk fontos tápanyagok: többszörösen telítetlen zsírsavak, fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok nem szívódnak fel megfelelően. Az étkezések egyensúlyára kell összpontosítania oly módon, hogy növelje a testsúlyt. Sajnos a túl sok gyümölcs nagyon megnehezíti a folyamatot. Az én javaslatom az lenne, hogy 2-3 adag gyümölcsöt fogyasszunk nyersen.

$config[ads_text1] not found

Javaslom, hogy forduljon dietetikushoz, aki gondosan elemzi az eredményeket és a test felépítését, és kiválaszt egy egyéni táplálkozási programot. Ennek köszönhetően biztonságosan megnöveli testtömegét. Sajnos a szervezetünk számára nagyon veszélyes jelenség a túl magas és a túl alacsony testsúly is.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl