800 kcal-os étrend, súlya 120 kg (BMI = 33), 190 cm vagyok és 20 éves. Sokáig a kórházban tartózkodtam, szívproblémáim voltak, ott 97–93 kg-ot fogytam, hazajöttem, semmire sem volt erőm - csak alvásra, evésre és 120 kg-ra híztam. Nemrég kezdtem el valamit csinálni magammal: heti 5-6 alkalommal járok edzésre, és 800 kcal-os étrendet követek - egy hónap alatt 16 kg-ot fogytam. Főleg zsír vagy izom veszít, ha túlsúlyos vagyok? Naponta 2-3 ételt eszek: reggel joghurtot, ebédet, vacsorát, gyümölcsöt - vajon hatékony ez a diéta?
Ha már 16 kg-ot fogyott, akkor a diéta hatékony. Úgy gondolom, hogy 800 kcal nem elegendő a tápérték szempontjából, ami táplálkozási hiányosságokat eredményezhet. Ha azonban az ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend ellenére jól érzi magát, azt javaslom, vásároljon néhány természetes vitamint. Kérjük, ne keresse őket a gyógyszertárban. Az interneten különféle cégek kínálnak olyan készítményeket, amelyek kiegészítik az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Azt is javasoljuk, hogy végezzen bioimpedancia tesztet az izomtömeg ellenőrzésére. Ezután kb. 3 hét múlva ismételje meg a tesztet, hogy ellenőrizze, nem égeti-e meg saját izmait. A legtöbb diétás irodában és jó edzőteremben vannak ilyen eszközök. Az ilyen redukció nagyon gyorsan jo-jo hatást vált ki, és legyengíti a testet.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
