Étrendi hibák, amelyek a LOSS LOSS hatástalanná teszik

Még mindig hízik, bár divatos étrenden van, csökkentse a kalóriák számát és csak könnyű termékeket használjon? Esetleg táplálkozási hibákat követ el és meghallgatja a hamis véleményeket? Hogyan változtathatja meg életmódját és étkezési szokásait, hogy a fogyás hatékony legyen, és hatása hosszabb ideig maradjon?

És semmi sem segít a legújabb és legdivatosabb csoda étrenden. Soha nem fog hatékonyan fogyni, ha laikusok tanácsát követi. Sokat beszélnek a fogyásról, mindenkinek megvan a maga bevált módja, vagy hallott valamilyen szenzációsról. A barátnők olyan étrendeket ajánlanak, amelyek állítólag csodákra képesek. Vannak, akik zsírégető tablettákat szednek, vagy több hétig éheznek.
Tehát hogyan lehet elkülöníteni a tényeket a fikciótól? Csak hallgasson a józan észre. Csak frissen készített ételeket fogyasszon, ne táskából vagy tégelyből készült üreseket. Jobb enni okosan, mint elkezdeni egy újabb furcsa csoda diétát. A fogyásnak csak egészséges életmóddá kell válnia, nem pedig házimunkává. És ne feledje, minél többet eszik feldolgozott ételeket, annál nagyobb a kockázata annak, hogy a fogyókúrája kudarcot vall.

Olvassa el még: Karcsúsító és formázó gyakorlatok Hogyan hízik el? Testzsír-index WHR Az ideális testsúly képletei

A fogyás során elkövetett leggyakoribb étrendi hibák

• Egyek egy kis sütit, de holnap csökkentem a kalóriákat, nem hízok.
  Fogyni fog, ha a második napon valóban csökkenti a kalóriát. Azonban rendkívül nehéz megállni csak egy süteménynél (különösen, ha ínyenc vagy). Amikor érzed a cukor illatát, többet akarsz belőle, és ha nincs erős akaratod, akkor elér egy újabb "kis sütit". Egy ilyen kis bűn elrontja az egész fogyókúrát.
• A kávéfogyasztás felgyorsítja az anyagcserét, így segít a fogyásban.
  A kávéban lévő koffein valójában növeli az anyagcserét, de nagyon kevés. És sajnos ez nem igazán befolyásolja, hogy mennyi zsírt éget el. Sokkal fontosabb az egészséges és értelmes táplálkozás és a rendszeres testmozgás.
• Ma este azt tervezem, hogy elmegyek a barátaimmal, ezért nem eszem vacsorát, hogy igyak néhány italt, és úgyis lefogyok.
  Az italok, koktélok és általában az alkohol igazi kalóriabomba. Például 100 ml vodka 280 kcal, 0,5 l sör pedig 350 kcal felett van! Nem valószínű, hogy a vacsora kihagyásával elegendő kalóriát fog költeni ahhoz, hogy tiszta lelkiismerettel ihatjon például 2 sört. Különösen azért, mert az alkohol (kis mennyiségben) felkelti az étvágyat, és nehéz lesz visszatartania magát az uzsonnától.
• Az egészséges táplálék drága, ezért feladom a diétát.
  Írjon fel mindent, amit eszik, egy darab papírra, és adja össze az árakat. Meg fog lepődni, hogy mennyit költ különféle klumákra és kész ételekre. Sokkal olcsóbb a friss gyümölcs és zöldség megvásárlása, valamint az ételek elkészítése. Csak időt kell rá szánnia. A legjobb, ha levest vagy főételt készít néhány napra előre.
• A könnyű zsírtermékek segítenek a fogyásban.
  Minden a mennyiségtől függ. Gyakran meggondolatlanul használja őket, mert elmagyarázza, hogy kevés kalóriájuk van. Hiba, általában kevesebb zsírtartalommal rendelkeznek, de nem feltétlenül kell ilyen alacsony kalóriatartalommal rendelkezniük. Emlékezzen arra is, hogy nagyon gyakran magas a sótartalma, és tápértéke csekély. Használhatja egyszer-egyszer, de felejtsen el minden szendvicset vagy salátát egy könnyű majonézes fröccssel díszíteni.
• A fogyás legjobb módja a szénhidrátok drasztikus csökkentése.
  Ez a szénhidrátmentes étrend valóban működik, de rövid távon. A később megszerzett súlyt nehéz fenntartani. Egy bizonyos termékcsoport lemondása a jojó-effektus legegyszerűbb módja. Hízni fog, ha visszatér a szokásos étrendhez. És sajnos lehetetlen végleg lemondani a szénhidrátokról.

5 hiba, ami lelassít