Sylwia Wiesenberg fitnesz receptjei

Sylwia Wiesenberg TONIQUE edzése nemcsak gyakorlatokról szól! Ugyanilyen fontos elem a megfelelően kiegyensúlyozott étrend. Nézze meg saláták, valamint zöldség- és gyümölcs turmixok receptjeit New York egyik legnépszerűbb fitneszedzőjétől!

Sylwia Wiesenberg a TONIQUE kontextusában nem szeret beszélni a "diétáról", mert ezt a szót azzal társítja, hogy megtagadja magától a sok finom terméket és elrontja az étkezés örömét. Ennek ellenére módszere nem jár éhezéssel, éppen ellenkezőleg - állítólag ösztönző tényező a testmozgás és a finom ételek örömének érzésére.

Íme receptek olyan ételekhez, amelyek Sylwia Wiesenberg változatossá teszik az étrendet:

Diétás fitnesz recept WEEKEND salátához

Hozzávalók:

• 1 csésze parmai sajt, nagy hálós reszelőn reszelve
• 1 avokádó - vékonyra szeletelve
• 1 csésze eper - megmossuk és vékony medalionokra vágjuk
• 1 csomag Fit & Easy WEEKEND saláta keverék
• 1-2 evőkanál olívaolaj
• 1/2 citromlé
• 1-2 teáskanál balzsamecet
• 1/3 csésze sózatlan pisztácia salátára szórva
• fűszerek ízlés szerint

Készítési módszer:

Adjon hozzá apróra vágott epret és avokádót a salátakeverékhez (előzetesen citromlével megszórva, hogy sötét maradjon). Öntsük az olívaolajból és a balzsamecetből készült mártásra, és ízlés szerint fűszerezzük. Szórjunk meg mindent reszelt sajttal és pisztáciával.

Tetszett a recept? További ötleteket találhat Sylwia színes ételeiről.

Saláták: Sylwia Wiesenberg fitnesz receptjei

Recept salátához farróval, sült sárgarépával, pisztáciával és rakétasalátával

Saláta recept sült kelbimbóval, báránysalátával, mogyoróval és reszelt parmezán sajttal

Recept sült cékla, rebarbara, mozzarella és balzsamecetes saláta elkészítéséhez

Recept quinoa salátához avokádóval és eperrel

Koktélok: Sylwia Wiesenberg fitnesz receptjei

A TONIQUE-t Manhattan legkeményebb edzésének nevezik: minden osztály két órán át tart és hihetetlenül intenzív, és egy foglalkozás alatt akár 1000 kCal-t is elégethet! Ilyen erőfeszítésért a tréner eredeti koktél recepteket javasol, amelyek tápértéket és energiát biztosítanak!

Növényi koktélok

Koktél zöld zöldség kelkáposzta

Energiaital zöldségből

Gyümölcs koktélok

Trópusi koktél Goji gyümölccsel

Zöld dinnye koktél

Mangó sárgarépa

Hasznos lesz az Ön számára

Sylwia Wiesenberg, kétgyermekes anya napi rendszerességgel tart foglalkozásokat Manhattanben. Létrehozta a Tonique nevű, Amerikában és Lengyelországban egyre népszerűbb gyakorlati rendszerét. A Tonique-módszer olyan gyakorlatsor, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre akár ezer kalóriát is megégessen, és ugyanakkor az egész testet erősítse.

Olvassa el még: Gyakorlatok a lapos hashoz. Sylwia Wiesenberg megmutatja, hogyan kell gyakorolni Gyakorlatok a szexi fenék számára: Sylwia Wiesenberg TONIQUE módszere Gyakorlatok a fenék számára otthon . Házi edzés Sylwia Wiesenberggel!