Sylwia Wiesenberg TONIQUE edzése nemcsak gyakorlatokról szól! Ugyanilyen fontos elem a megfelelően kiegyensúlyozott étrend. Nézze meg saláták, valamint zöldség- és gyümölcs turmixok receptjeit New York egyik legnépszerűbb fitneszedzőjétől!
Sylwia Wiesenberg a TONIQUE kontextusában nem szeret beszélni a "diétáról", mert ezt a szót azzal társítja, hogy megtagadja magától a sok finom terméket és elrontja az étkezés örömét. Ennek ellenére módszere nem jár éhezéssel, éppen ellenkezőleg - állítólag ösztönző tényező a testmozgás és a finom ételek örömének érzésére.
Íme receptek olyan ételekhez, amelyek Sylwia Wiesenberg változatossá teszik az étrendet:
Diétás fitnesz recept WEEKEND salátához
Hozzávalók:
- 1 csésze parmai sajt, nagy hálós reszelőn reszelve
- 1 avokádó - vékonyra szeletelve
- 1 csésze eper - megmossuk és vékony medalionokra vágjuk
- 1 csomag Fit & Easy WEEKEND saláta keverék
- 1-2 evőkanál olívaolaj
- 1/2 citromlé
- 1-2 teáskanál balzsamecet
- 1/3 csésze sózatlan pisztácia salátára szórva
- fűszerek ízlés szerint
Készítési módszer:
Adjon hozzá apróra vágott epret és avokádót a salátakeverékhez (előzetesen citromlével megszórva, hogy sötét maradjon). Öntsük az olívaolajból és a balzsamecetből készült mártásra, és ízlés szerint fűszerezzük. Szórjunk meg mindent reszelt sajttal és pisztáciával.
Tetszett a recept? További ötleteket találhat Sylwia színes ételeiről.
Saláták: Sylwia Wiesenberg fitnesz receptjei
Recept salátához farróval, sült sárgarépával, pisztáciával és rakétasalátával
Saláta recept sült kelbimbóval, báránysalátával, mogyoróval és reszelt parmezán sajttal
Recept sült cékla, rebarbara, mozzarella és balzsamecetes saláta elkészítéséhez
Recept quinoa salátához avokádóval és eperrel
Koktélok: Sylwia Wiesenberg fitnesz receptjei
A TONIQUE-t Manhattan legkeményebb edzésének nevezik: minden osztály két órán át tart és hihetetlenül intenzív, és egy foglalkozás alatt akár 1000 kCal-t is elégethet! Ilyen erőfeszítésért a tréner eredeti koktél recepteket javasol, amelyek tápértéket és energiát biztosítanak!
Növényi koktélok
Koktél zöld zöldség kelkáposzta
Energiaital zöldségből
Gyümölcs koktélok
Trópusi koktél Goji gyümölccsel
Zöld dinnye koktél
Mangó sárgarépa
Hasznos lesz az Ön számáraSylwia Wiesenberg, kétgyermekes anya napi rendszerességgel tart foglalkozásokat Manhattanben. Létrehozta a Tonique nevű, Amerikában és Lengyelországban egyre népszerűbb gyakorlati rendszerét. A Tonique-módszer olyan gyakorlatsor, amely lehetővé teszi, hogy egyszerre akár ezer kalóriát is megégessen, és ugyanakkor az egész testet erősítse.
