Szia! 18 éves vagyok, és októberben kezdtem a tanulmányaimat. Mindig is voltak problémáim a túlsúlysal, és szívesen javítanám az alakomat. Van egy puha helyem az édességek iránt, de megpróbálok uralkodni magán, és ez még a válság pillanatáig is sikerül. Akkor minden erőfeszítésem kárba veszik. Szeretnék karácsonyig 15-20 kg-ot fogyni, de a jo-jo hatás nélkül. Kérem, segítsen, mert egyedül nem tudom megtenni. Üdvözlettel.
Szia Olivia! Az is jó, ha irányítod magad, amikor nincs válság, de az a trükk, hogy megtanulod felismerni a közelgő válság tüneteit annak érdekében, hogy felkészülj a harcra. Vajon mi a válságod? Milyen helyzetek késztetik az édes után nyúlni? Az édesség gyors elégedettséget nyújt, javítja a hangulatát, kitölti a szabadidejét, oldja a feszültséget. A fogyókúrás étrend alkalmazása nem eredményez jó eredményeket, amíg nem tanulja meg kezelni a válságait. Először is gondolja át, mi is pontosan a válsága. Írja le részletesen egy darab papírra. Akkor gondolkodjon el azon, hogy mit tehetne, kivéve az édességet. Soroljon fel 10 másik alternatívát. Még akkor is, ha ez értelmetlennek tűnik számodra, arra kérlek. Mindig legyen nálad egy ilyen lista, és amikor válság következik be, kinyitod, és megteszed, amit oda leírtál. Az is jó, ha felismerjük a közelgő válságot. Amikor tudod, hogy valami kezd történni, ülj le egy pillanatra, és higgadtan elemezd. Az ember robotként viselkedik, és szokásai megkönnyítik számára. Ezért néha az ilyen megállások és részletes elemzések megszakíthatják ezt az ördögi kört. Nagyon ajánlom, hogy vegyen részt a "Olyan egyszerű, olyan nehéz. A fogyás mint változás folyamat" workshopon. Ezeket a műhelyeket Varsóban tartják. Közvetlenül mindent megtudhat a 22 827 33 33. telefonszámon. Ezek a műhelyek tökéletesek az Ön számára.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
.jpg)
