Helló, a nevem Ola. Szeretnék lefogyni, különös tekintettel a combokra, mert nagyon kövérek. Talán néhány szó magamról: normálisan eszem, valamit nem tagadhatok le magamból, nem sportolok túl sokat, csak annyit, mint a testnevelésnél, de szeretnék két hétig diétázni, és erre az időre tornázni. 4-5 kg-ot szeretnék lefogyni. Tudom, talán túl sok, de ezt akarja.
Szia Ola! Valójában nagyon magasak az elvárásaid, de sajnos a fogyás nehéz munka. Ez természetesen nem jelenti azt, hogy a fogyás lehetetlen. Ahhoz azonban, hogy 5 kg-ot fogyjon, majd ne hízzon újra, körülbelül 5-10 hétre van szüksége. Az interneten feltétlenül talál olyan étrendeket, amelyek azt sugallják, hogy 2 hét alatt 5 kg-ot fogy, de fiziológiai szempontból nem veszít el 5 kg zsírt. Veszítenie kell a vizet, az izmokat és a zsírokat. A következő hetekben a test gyorsan pótolni akarja a veszteséget, és a testsúlya ismét növekedni fog. Természetesen jobban fog növekedni, mint a fogyás előtt. Ez a helyzet a jojó effektussal. A test többet tárol. Nem írtad meg, hogy milyen magas vagy és mennyit nyomsz, ezért nem tudok menüt kínálni. Ezekre a paraméterekre van szükség a táplálkozási modell létrehozásához. Küldje el nekem ezt az információt, és sokkal könnyebben tud válaszolni. Addig gondold át, hogyan fogsz megbirkózni azzal a ténnyel, hogy nem utasíthatod el, hogyan tudsz kitartani az állásfoglalásod mellett, amikor ennyi kísértés van a közelben? Egy másik fontos dolog a fogyás során a testmozgás. Sajnos a testnevelés önmagában határozottan nem elég. Ha azt szeretné, hogy teste szépen nézzen ki a zsír csökkentése után, akkor körülbelül hetente ötször kell tornáznia. A diéta önmagában még könnyebbé teszi testét a fogyás után. Válassza ki a legjobban megfelelő tevékenység típusát, és gyakoroljon napi körülbelül egy órát. Várom a testmérő levelét.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
