Egy ideje problémám van a testsúlymal. 4 éven keresztül fokozatosan fogyott az étkezés adagjának csökkentésével, anélkül, hogy feladnám az édességet és a testmozgást, és -17 kg-os eredményt értem el. Most egy ideje (néhány hónapig), a fentiek felhasználásával, a súly 5 kg-mal nőtt, leginkább a gyomorban, az alsó részén látom. Állandóan ülő munkám van, kissé megterhelő az emberekkel való munka. Az a benyomásom, hogy az anyagcsere is kissé romlott. Nem tudom mi lehet a hízás oka.
A karcsúsító kezelés nem tarthat örökké, mert a test gyorsan alkalmazkodik az ilyen körülményekhez, ez csökkenti az anyagcsere sebességét (ami valószínűleg a génektől függ). Ennek eredményeként felhalmozódik a testzsír, hogy túlélje a nehéz időszakot. Egyszóval a fogyáshoz enni kell és kontrollálni kell a testösszetételt, testmozgást, de ésszerűnek kell lennie, azaz például naponta 3 x 20 percet sétálunk, nem pedig heti egy kétszer egy órányi intenzív testmozgást, ami a kortizol növekedését, valamint a cukorszint és az étvágy ingadozását okozza, és a zsír- és hasi szövetek növekedése.
$config[ads_text1] not found
A táplálkozás módszerét szakembernek kell kidolgoznia, és az edzésprogramot is (nem a hírességek kazettáit). A hasi zsírfelhalmozódás következménye: mozgásszegény életmód, édességek, stressz és ennek következtében a hormonok ingadozása. Esetében érdemes ellenőrizni a TSH-ját, meghatározni a vér D-vitamin-szintjét és ellenőrizni a vérképet.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---zasady.jpg)
