A diéták nagyszerűek, csak nem működnek. Ezért sok nő továbbra is diétázik, így vagy úgy. Az egyetlen lehetőség az, hogy feladja az összes diétát és elkezd enni. Hogyan kell enni és nem hízni - tanácsolja Allen Carr, a legnépszerűbb leszokásról szóló könyv szerzője "Egyszerű módszer a hatékony fogyáshoz" című könyvében.
Ha a diéták hatékonyak lennének, nem lenne ennyi túlsúlyos klinika, ennyi étrend-elmélet és fogyókúrás program. Allen Carr könyvelő, aki 30 év dohányzás után saját, eredeti módszerével felhagyott a szokással, úgy döntött, hogy ezt túlsúly esetén is alkalmazza. Mert honnan származnak a felesleges kilogrammok? Az egészségtelen, zavaró étkezési szokásoktól kezdve, amelyek a dohányzás szokásaként viselkednek. Programjának alapja nem diéta. Mert ha korlátozzuk magunkat és megtagadjuk magunkat - állandóan az ételre gondolunk, éhesebbnek érezzük magunkat, kínokat szenvedünk vagy bűntudatot érzünk, hogy ismét megszegtük ígéretünket. Allen Carr szerint nincs semmi értelme.
Saját ízlés, nem diéta
Nagyon szeretjük a csokoládét, a sült karajokat, a grillezett sertés nyakat, a bigosokat és a pacalt? Allen Carr szerint kulináris ízlésünk nagy része kulturális és családi örökség. Megtanultuk mondani: kérem és köszönöm, hogy őrködjünk, amikor a himnuszt játsszák, és hogy Mickiewicz nagyszerű költő. Ételeink nagy részét nem tudatos választásból, hanem kondicionálás útján fogyasztjuk el. Mert így eszel otthon, mert egy divatos étteremben szolgálják fel, vagy tévécsatornákban vagy kulináris programokban hirdetik. A szokásos étkezés lényege a ropogás és a rágás - rúd, sütemény, dió, chips. Allen Carr szerint kialakítjuk a kényszeres étkezés szokását. Az olyan étkezési szokásokból való étkezés, amelyekről valaki azt mondta, hogy jók - ezt ki kell tanulnia. De puha és pozitív. Nem tiltásokkal, hanem egészséges és mindenekelőtt saját ízlésed felfedezése.
FontosAllen Carr öt parancsolata
- Csak akkor egyél, ha éhesnek érzed magad.
- Ne feledje, hogy azért eszik, hogy biztosítsa magának a legjobb üzemanyagot az értelmes és energiával teli egészséges élet fenntartásához.
- Ne egyél ócska ételt.
- Válasszon egyszerű, feldolgozatlan ételeket.
- Ne engedjen a mogyorócsapdának (rágcsálnivalók és rágókák), és tanuljon meg nemet mondani.
Állati etetési ösztön
Az állatoknak nem kell megtanítani az egészséges táplálkozás alapelveit, hanem ösztönösen csinálják. Kiválaszthatják, hogy mi az a tápláló, amely a legtöbb jó túlélési összetevőt biztosítja számukra. Táplálkozási ösztönük van, amely beépül a génjeikbe. Allen Carr szerint nálunk is van, de annyira megmostuk magunkat, hogy hittünk a zsíros krém (kolesztrol), a fehér cukor (a legrosszabb), a csokoládé (a keserű - és a keserű íz mérgezést jelent az állatok számára), a nikotin és alkohol (mérgező és addiktív), valamint rengeteg feldolgozott élelmiszer.Miattuk felesleges kilogrammokat cipelünk, szív- és érrendszeri megbetegedésekbe esünk, stroke-ok miatt meghalunk és ízületi degenerációban szenvedünk. Tehát Allen Carr első parancsolata: együnk, mint egy állat. De hogyan lehet felfedezni, hogy mi szolgál nekünk? Ezt tudjuk, csak a tiltott gyümölcs vonz minket.
Beleszeret a csúnya kiskacsákba
Allen Carr könyvében idéz egy olyan helyzetet, amikor egy jóképű srácnak sóhajtunk, aki nem figyel ránk, és szeretünk néhány kevésbé elbűvölő egyént. Étlapunk hasonló: vágyunk arra, amit finomságnak tartunk - fagylalt, desszert, négy sajttészta, és megvetünk egy almát, zabkását vagy brokkolit. Hogyan szeressük a csúnya kiskacsákat? Allen Carr tanácsot ad a vizualizációval kapcsolatban. Képzeljen el egy lédús narancsot. Vágja fel, nézze meg, ahogy az édes gyümölcslé lecsöpög az ujjain. Képzelje el, hogy megeszi, és a teste mohón megragadja a narancs bármilyen jót. Vízzel táplálkozik, felszívja azokat a vitaminokat, amelyek támogatják a sejtek különféle változásait, kisimítják a bőrt belülről, fiatalnak tűnnek, egészségesnek, könnyűnek és örömtelinek érezzük magunkat. Akkor képzeld el, hogy eszel egy hamburgert. Az állatok egy kegyetlen, félelemmel teli vágóhídon pusztulnak el. A hús raktárakba kerül, a legrosszabb darabokat, amelyeket gyakran vízzel vagy vegyszeres fürdővel frissítenek fel, ledarálják. Az ebből az alapanyagból származó szeleteket többször használt zsírban sütik, telítettek és nehézek. A hamburger a gyomrodhoz megy. Az egész emésztőrendszer mozgósít, hogy tegyen valamit. A sósav és az epe megpróbál megbirkózni és néhány fehérjét és zsírsavat megmenteni az égett zsír tömegétől. E művelet után rengeteg transz-zsírmolekula, színezék, tartósítószer és húgysav van, amelyekkel a szervezet nem tud mit kezdeni. A máj és a vesék teljes sebességgel dolgoznak, hogy megszabaduljanak a káros összetevőktől. Az egész testnek keményen kell dolgoznia, hogy a koleszterin felhalmozódjon az erekben.
Az étvágy az ön útmutatója
Ha nem győződnek meg a fent idézett elképzelések, olvassa el Allen Carr teljes könyvét, és próbálkozzon lépésről lépésre. Fedezze fel elsődleges ösztönét, és csak azt válassza, ami szolgál. De Allen Carr a bűnnek is tartalékot ad - véleménye szerint néha ehet valami egészségtelen és hizlalót. A rossz szokásoktól való megszabadulás elmélete az, hogy ne erőltesse magát semmibe, ne használja ki az akaraterőt és a fegyelmet - mert ez a kudarc szabadalma. A lényeg az, hogy felfedezzük, mi tetszik igazán, mi szolgál nekünk, és élvezettel használjuk.
Allan Carr, "Egyszerű módszer, hogyan lehet hatékonyan megszabadulni a felesleges kilóktól", Betters, az Allen Carr's International licencelt partnere
Hogyan lehet kitartani az étrendben
Az étrendet áldozatokkal és korlátozásokkal társítjuk. Gyakran ez határozza meg a sikerét. Hogyan gondolkodik az étrendjéről? Hogyan lehet legyőzni a válságokat fogyás közben - javasolja Elżbieta Lange, pszicho-dietetikus és egészségügyi edző.
Hogyan lehet kitartani az étrendbenWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
--waciwoci.jpg)
