Miért nem tudok hízni annak ellenére, hogy még mindig eszem? Súlyom 45 kg és 23 éves vagyok. Mit tehetek a súlyem növekedése érdekében?
Hölgyem! Kicsit túl kevés információt adott meg ahhoz, hogy meg tudjam mondani, hogy a testsúlya valóban nem megfelelő-e. Ha azonban már egy ideje sikertelenül próbál hízni, érdemes orvoshoz fordulni az egészségügyi problémák kizárása érdekében. Először is el kell végeznie egy pajzsmirigyfunkciós tesztet (TSH) a hiperfunkció kizárása érdekében. Ha a súlygyarapodás problémája nem kapcsolódik egészségi állapothoz, megpróbálhatja betartani a megfelelő étrendet. A hízni vágyók étrendjének gazdagnak kell lennie energiában, ezért több energiát kell nyújtania, mint amennyire a testnek szüksége van. Az, hogy mennyi energiára van szüksége a testnek, elsősorban a test súlyától, magasságától, nemétől, életkorától és fizikai aktivitásától függ. A legjobb, ha segítséget kér egy szakembertől - egy dietetikustól, aki a test és az életmód igényeitől függően olyan étrend-tervet fog kiválasztani, amely lehetővé teszi a fokozatos hízást. Ugyanakkor a menünek az alaptápanyagok tekintetében megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lennie, mert nem csupán bármilyen kalória biztosításáról van szó (pl. Édességből vagy gyorsétteremből). Az étkezésnek ezért tartalmaznia kell mindkét szénhidráttermék megfelelő részét, például tésztát, dara, rizst, kenyeret vagy burgonyát, valamint fehérjetermékeket (sovány hús, hal, tejtermékek). Nem szabad megfeledkezni a különösen növényi eredetű zsírokról, valamint a zöldségekről és gyümölcsökről. Érdemes egy trénerrel is konzultálni, aki segít kiválasztani a megfelelő gyakorlatsort, amelynek köszönhetően nagyobb izomtömeget épít.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Elżbieta Grzych-TulejaTáplálkozástudományi szakember, a krakkói Mezőgazdasági Egyetem agrártudományok doktora az élelmiszer-technológia és táplálkozás területén. Szakterülete a gyermekek, serdülők és felnőttek túlsúlya és elhízása.
