Amikor a természet tél után életre kel, elkezdjük érezni a tavaszi napfordulót. A vitaminokban és mikroelemekben kevés étrend miatt fizikailag gyengének érezzük magunkat, és problémáink vannak a koncentrációval. A tavaszi napforduló egyéb tünetei a letargia, a memória romlása, a vérszegénység, a száraz bőr, az orr rohamainak kialakulása, a rideg köröm és a hajhullás. A megfelelő étrend hasznos a tavaszi gyengeség hatásainak enyhítésében.
A tavaszi napforduló étrendjének gazdagnak kell lennie cinkben gazdag halakban, sovány húsban, tejtermékekben, teljes kiőrlésű kenyerekben és daraban. Ne feledkezzen meg a szabad gyökök ellen harcoló antioxidánsokat tartalmazó zöldségekről és gyümölcsökről. Gazdag A-, C- és E-vitaminokban: sárgarépa, spenót, brokkoli, paradicsom, pirospaprika, citrusfélék, ribizli és eper (fagyasztva). Az ablakpárkányon petrezselymet és hajtásokat termelhetünk - lehetőleg retekből, lucernából, vízitormaból és búzamagokból, amelyek tele vannak B, A, C, E vitaminokkal és ásványi anyagokkal: cink, kalcium, foszfor, kálium és magnézium. Ne mondjon le az apró örömökről - ha tök- és napraforgómagot, diót és étcsokoládét rágcsál, magnéziumot biztosít a testnek, amely hatékonyan segít leküzdeni a stresszt. Fogyasszon fokhagymát is, amely baktériumölő és növeli a fehérvérsejtek aktivitását.
Olvassa el még: Kalória kalkulátor Kiégett?
A test tisztítása tavasszal - mikor és hogyan kell használni a tisztító étrendet?
A tél nem alkalmas a fogyásra vagy a test megtisztítására. De ennek itt az ideje. A tavaszi tisztító étrend energiát és akaratot ad életre, javítja a hangulatot és helyreállítja a bőr ragyogását. Figyelem! Csak egészséges emberek használhatják, lehetőleg orvoshoz fordulva. Az ellenjavallatok magukban foglalják szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri és húgyúti betegségek, terhesség és szoptatás. Az is jobb, ha nem tartunk tisztító étrendet, különösen egy szigorúbb étrendet (például alma- vagy gyümölcs- és zöldségfélékkel készült étrendet), ha nagyon elfoglalt vagy, és súlyos stressznek van kitéve - akkor az étrend további terhet jelent a szervezet számára, és megerősítése helyett gyengíti azt. A legésszerűbb a tisztító étrend betartása, amelynek során fokozatosan egészséges termékeket vezet be étrendjébe 10-14 napig.
Függetlenül attól, hogy melyik tisztító kezelést választja, hagyjon fel a nehezen emészthető termékekkel, gyorsétteremmel, stimulánsokkal és vegyileg feldolgozott ételekkel.
Mikor kezdődik a tavasz?
Változatos étrend (10-14 nap)
Az első 2-3 napban fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket (nyersen vagy főzve), és igyon gyümölcsökből és zöldségekből frissen préselt gyümölcsleveket. A 4. napon használjon napi 1/2 liter kefirt, natúr joghurtot vagy írót. A 6. naptól kezdve ehet sűrű dara, vadrizs, gabonafélék és korpa. A 8. napon adjon az étkezéshez sovány fehér sajtot (10 gramm), a 10. napon - egy részét főtt (lehetőleg párolt) vagy sült halat (20 gramm). A 12. naptól kezdve hal helyett fogyasszon sovány baromfit, például csirkét, pulykát vagy borjúhúst (10 gramm).
Gyümölcslé (14 nap)
Fogyasszon enyhén emészthető ételeket, és igyon naponta 0,5–1 liter frissen facsart zöldség- vagy gyümölcslevet. Egy típusúak lehetnek, akár keverve, akár vízzel hígítva, akár nem. A legjobb gyümölcslé az alma, citrusfélék, sárgarépa, cékla, friss uborka, zeller, petrezselyem, paradicsom és káposzta. A diéta során savanyú káposzta levét is felveheti.
Gyümölcs és zöldség étrend (3 nap)
A menü csak zöldségekre és gyümölcsökre korlátozódik: nyersen, párolva vagy kevés vízben, zöldséglevesek is vízben és szilázsban. Az ételeket olívaolajjal, gyógynövényekkel és citromlével ízesítheti. Igyon friss gyümölcsleveket, valamint gyógy- és gyümölcsteákat.
Alma diéta (1-2 nap)
Egyél csak almát (nyersen vagy sütötten), de amennyit csak akar. Pektineket tartalmaznak, amelyek elsöpörik a gyomor-bél traktus maradványait, és sütve javítják a hasnyálmirigy és a máj működését. Igyon zöld teát, almalevet és almateát.
Citrom diéta (7 nap)
Egyél könnyen emészthető ételt, és emellett az étkezések között igyon 2-3 citromból kinyomkodott, bármilyen arányú vízzel hígított gyümölcslevet.
Koktél diéta (14 nap)
Minden nap, a zöldségek, gyümölcsök, 10 gramm sovány hús (borjú-, csirke- vagy pulykamell) és a durva gabonafélék mellett igyon meg 3 pohár koktél kefirt és friss vagy fagyasztott gyümölcsöt (eper, málna, ribizli).
