12 éves vagyok, 55 kg súlyú és 151 cm magas. Szeretnék lefogyni, megszabadulni a hasi zsírtól, a csípőtől és a combtól. Az elmúlt napokban kerülgettem az édességeket és az egészségtelen italokat. Minden reggel és este tornázom. De van egy kérdésem, mi a legjobb gyakorlat? És 2 hónapig megszabadulok ettől a zsírtól? Kérem, segítsen.
Szia! A fogyás időbe telik. Néhány nap, ha megtagadod magadtól az édességet, nem megoldás. A hatások láthatóvá tétele érdekében kövesse ezt a szabályt néhány hónapig.Ami a testmozgást illeti, bevezetheti a zsírégető gyakorlatokat, a második típus pedig a testformálás. Javaslom, hogy heti 4 alkalommal menjen el egy nagyon gyors sétára, megállás nélkül és 50 percig. Ezenkívül este minden reggel végezzen különböző ropogásokat 2x30 ismétléssel, egy perces szünettel és így tovább 6 sorozatban. Ne feledje, hogy a gyümölcslevekben és más italokban sok cukor van, amelyet kerülnie kell.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
