A fogyás alapja a diéta és a fizikai aktivitás - de emellett érdemes különféle okos anyagcsere-gyorsítókat használni. Néhány pedig a konyhádban van. Ismerjen meg 6 olyan fűszert, amelyek a leghatékonyabban segítenek a zsírégetésben és a fogyás felgyorsításában.
A fűszerek, különösen a fűszeres ízűek, értékes támaszt jelentenek azok számára, akik gyorsan szeretnének leadni néhány felesleges kilogrammot. A legtöbb esetben a kapszaicinnek köszönhető: éles, kifejező fűszerekben található anyagnak, amely befolyásolja a termogenezis folyamatát és felgyorsítja az anyagcserét.
A kapszaicin emellett akár 10 százalékkal is megnöveli a kalóriaégetés arányát. Ennek köszönhetően a diéta ideje alatt egy kicsit többet engedhet meg magának, vagy egyszerűen csak gyorsabban érheti el a kívánt hatást.
De nemcsak a kapszaicinben gazdag fűszerek hasznosak a fogyásban, hanem azok is, amelyek szabályozzák az emésztési folyamatokat, csökkentik az étvágyat, javítják a belek működését vagy megakadályozzák a cukor tárolását.
Itt vannak azok a fűszerek, amelyek a legjobban segítenek a fogyásban.
Tartalomjegyzék
- Chili
- Fahéj
- Gyömbér
- Fekete bors
- Kurkuma
- Bazsalikom
Chili
A porított chili paprika gazdag kapszaicinforrás. Az étkezéshez hozzáadott ebből a fűszerből egy kis csipet energiát ad és melegítő hatást gyakorol, befolyásolja a nyugalmi anyagcserét (növeli a termogenezis folyamatát, vagyis az energia hővé történő átalakulását), egy kis étkezés után is növeli és meghosszabbítja a jóllakottság érzetét.
Nagyon fűszeres, ezért a legjobb, ha igazán kis mennyiségekkel kezdjük, és fokozatosan növeljük az adagot, ahogy az ízlelőbimbók megszokják.
Fahéj
Megszórhatunk fahéjat kávéra, müzlire, zabkásra, hozzáadhatjuk a kompóthoz vagy a halételekhez. Készíthet karcsúsító italt is ennek alapján (keverjen össze egy teáskanál fahéjat egy evőkanál mézzel, és oldjon fel 125 ml meleg vízben, 39 ° C hőmérsékleten - a melegebb elpusztítja a mézben található értékes enzimeket), és mindennap meg kell inni reggeli előtt.
Miért éri meg? A fahéj szabályozza a szénhidrát egyensúlyt és a vércukorszintet, emellett növeli a sejtek inzulinérzékenységét, és stimulálja az anyagcsere folyamatokban részt vevő enzimeket is. A felesleges kilók megszabadításához napi fél teáskanál fahéj elegendő, bármilyen módon felhasználva.
Gyömbér
Segíthet a fogyásban is, mert megkönnyíti az emésztést - a gyömbéres rizómában található olaj serkenti a nyál és a gyomornedv szekrécióját, koleretikusként is működik. Melegítő hatása is van, és javítja az anyagcserét.
Mint azt néhány kutatási tanulmány sugallja, egyik összetevője - a gingerol - felgyorsítja a hasban és a belső szervekben tárolt zsírégetést.
Ez a fűszer hozzáadható salátákhoz, rizshez, hal- és húsételekhez, valamint készíthet karcsúsító italt is a friss gyömbérgyökérből: a gyökérből egy kis darabot hámozzon meg (kb. 5 cm), vágja le, majd forraljon fel fél liter vizet, tegyen bele gyömbért. , főzzük 15 percig, letakarva - majd lehűtjük, lecsepegtetjük, hozzáadunk 2 evőkanál mézet (ízlés szerint adhatunk hozzá egy kevés tejet is), és naponta kétszer isszuk meg.
Ajánlott cikk:
Zsírégetők: fogyókúrás tabletták, amelyek felgyorsítják a zsírégetéstFekete bors
Ez az egyik legnépszerűbb fűszer a világon. Kulináris célokra főként a fekete borsot használják, de vannak más típusok is - köztük a fehér, a piros és a zöld bors. Az alkaloid piperin felelős a bors éles ízéért - és karcsúsító tulajdonságaiért is.
A piperin fokozza a lipolízis (zsírégetés) folyamatait, fokozza az emésztőrendszer leválasztását, kissé megnöveli a testhőmérsékletet, felgyorsítja az anyagcserét, és támogatja a fehérje felszívódásának és az izomszövet építésének folyamatait. Annak érdekében, hogy a magas hőmérséklet miatt ne veszítsék el ezeket az értékes tulajdonságokat, a legjobb, ha a főzés vagy a sütés legvégén szórunk borsot az ételre.
Kurkuma
Megkülönböztető gyömbérszerű illata és erős íze van, felelős egyes ételek - például a rizs - sárga színéért, és sárga árnyalatot ad a curry keverékeknek. A kurkuma javítja és felgyorsítja az emésztést, mert serkenti a hasnyálmirigy-enzimek és a gyomornedv szekrécióját, elnyomja az étvágyat, pozitív hatással van a májra, koleretikus tulajdonságokkal is rendelkezik, serkenti a zsírok emésztésében szerepet játszó epe szekrécióját.
Olvassa el még: A világ 7 legegészségesebb fűszere
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Ajánlott cikk:
Friss gyümölcslevek, amelyek gyorsan fokozzák az anyagcserétBazsalikom
Ez az aromás fűszer nagymértékben javítja az emésztést - az illatos bazsalikomlevélben található illóolajok serkentik a bél perisztaltikáját, megkönnyítik a tápanyagok felszívódását az ételektől, és serkentik a gyomornedv kiválasztását is. Nem szabad azonban feleslegben használni, mert étvágyhiány esetén is hatékony a bazsalikom.
A bazsalikomot érdemes hozzáadni salátákhoz (pl. Caprese) és levesekhez, valamint limonádéhoz. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a bazsalikom csillapítja a bélgörcsöket és segít csökkenteni a puffadást, érdemes azt is hozzáadni a bélgázos ételekhez, például ételek babos bab és bab, zsíros sajt vagy húsételek mellé.
Weboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
