Lábgyakorlatok

Helló, szakmai tanácsra van szükségem. 15 éves vagyok, és van egy úgynevezett "körte" alakja. Képes voltam megbirkózni egy nagy, szinte lapos pocakkal. Megértem, hogy nem minden nő lehet teljesen lapos - ez a gyomor összehangolásának köszönhető. De a problémám inkább az alsó testben van. A fenék, a comb és a vádli hatalmas és aránytalan. Tapasztalatból tudom, hogy amikor edz, az izmai megnőnek, és felfedik magukat. Ez történt a kezemmel. Tehát kérjük, keresse meg a módját, hogy van-e karcsú, nem izmos a lábam, és a fenekem kövér. Előre is köszönöm és üdvözlettel. Ps. 155 cm magas vagyok és körülbelül 50 kg a súlyom.

Helló, gratulálok a hasi munkához való kitartásáért.Menő! A célod következetes törekvése nagyon hasznos lesz. Várom azt a pillanatot, amikor megérted, hogy a "körte" alakja a mi hatalmunk! Nincs vonzóbb, mint az ilyen formák. Azt írod, hogy az alsó test aránytalan. Nehéz elképzelnem az ön által írt magassággal és súlygal. Hány cm vagy ezeken a helyeken, és hányat szeretnél. Kérjük, írja le, és figyelje, ha csökkennek a méretek. Szeretném kizárni, hogy azok a testrészek, amelyeket nem fogad el, a találmánya. Ha nem elégedett az általam ajánlott edzéssel, és a kerület csökken, a probléma valahol máshol van. Ne változtassa meg diétáját, a diéták mindent elrontanak. Tegyél félre a hét 5 napján 1,5 órás edzést. Tervezze meg előre. Ne egyeztessen időpontot ezekben az órákban. Az edzés a következő 3 hónap prioritása (természetesen a tanulást leszámítva :). Az első 3 hétben nagyon gyorsan kell járnia 1 órán keresztül. 25 perc és 25 perc nyújtás + forró fürdés, ha kész. Vagy szauna, ha van rá lehetőség. A negyedik héten elkezd futni (lassan). Futás nélkül megáll, és soha nem esik le. Amikor gyengének érzed magad, lassíts, de abszolút ne állj meg. Fuss étkezés előtt. Futtatás után feltétlenül csúsztasson lefelé, különben minden munkája értelmetlen. Nem tölti fel a glikogént, és nincs ereje a következő edzéshez. Ne mondjon le a hasi gyakorlatokról. A hasizmok minden nap "elfáradhatnak", nulla kedvezmény. Drukkolás! Erős vagy!

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: