Fogyik fogyókúrás készítményekkel?

Súlyom 93 kg, magasságom 166 cm. Elkezdtem pilates-eket folytatni, diétát követni, nem ettem és nem ettem édességet. Gondolkodom egy Slim Fast Shake vásárlásán, mivel szükségem van valamire, ami segít körülbelül 25 kg-os fogyásban. A Slim Fast segít? Olvastam, hogy sok tápértéke van.

Javaslom az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás fenntartásának elveinek bevezetését. Nem látom szükségét kiegészítőknek, turmixoknak vagy egyéb fogyókúrás készítményeknek. Az Ön által megadott születési dátum azt mutatja, hogy fiatal vagy, tehát ha anyagcsere-betegségei vagy hormonális rendellenességei vannak (pl. Inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés), a hatásokat csak az étkezési szokások szabályozásával kell elérni.

Az lenne a tanácsom, hogy menjen el dietetikushoz, és legyen az ő felügyelete alatt, amíg nem szabályozza a súlyát. A nem kielégítő, túl korlátozó étrend fokozhatja a zsírlerakódás folyamatát. Ennek oka az anyagcsere-változások ütemének lassulása. A dietetikus kiválaszt egy táplálkozási programot az Ön számára, egyedileg a test igényeihez igazítva. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse a zsírszövet mennyiségét és kialakítsa a megfelelő étkezési szokásokat.

$config[ads_text1] not found

Annak érdekében, hogy tartósan csökkentse a zsírszövet mennyiségét és ne érje el a jo-jo hatást, fokozatosan és szisztematikusan kell fogynia (kb. 0,5-1 kg / hét). A gyors és gyors fogyás nem megfelelő, mert zsír helyett vizet és izomtömeget veszítünk.

Hol lehet kezdeni a fogyást?

Egyelőre 3-4 óránként kell étkeznie, és ami nagyon fontos, reggelizni kell. Előnyösen zöldséges tojás, zabpehely vagy hajdina dióval, kovászos rozskenyér sajttal, hüvelypaszta, hal és zöldség. Célszerű minden étkezéshez zöldséget adni. Gyümölcsök 250 g mennyiségben. A hús jó minőségű. Kerülni kell a feldolgozott, füstölt vörös húsokat. Főtt, sült vagy párolt hús hetente 3 alkalommal. Meg kell enni hüvelyeket és halakat. Kerülje a sütést mély zsírban és zsemlemorzsában, ne fogyasszon édességet, ne igyon szénsavas, édesített italokat és gyümölcsleveket. Koncentráljon a vízre (minimum 30 ml / ttkg) és teákra, mint például gyümölcs vagy roiboo. Kérjük, válasszon csak darát és rizst feldolgozatlan / tisztítatlan állapotban, például hajdina, barna rizs, zabpehely. Kerülje a búzát és péksüteményeket, kukoricapehelyeket és minden müzlit cukorral vagy glükóz-fruktóz sziruppal. Kérjük, használjon jó zsírt, azaz dióféléket, magokat, olívaolajat.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl