1500 kcal diéta - menü

Az 1500 kcal-os étrend megakadályozza, hogy erősen éhes legyen. Az 1500 kcal-os étrend menüje úgy állítható össze, hogy bizonyos korlátozások ellenére élvezhesse az étkezést. Mi a 7 napos menü az 1500 kcal-os étrendben?

Az 1500 kcal-os étrend menüje változatos, és azt jelenti, hogy nem érzi magát éhesnek, feltéve, hogy korábban nem fogyasztott túl sok kalóriát. Nagy kalóriakülönbség mellett az 1500 kcal-os étrend használatának első napjaiban kellemetlen tüneteket tapasztalhat (pl. Fejfájás), de szerencsére gyorsan elmúlnak.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

1500 kcal-os étrend: heti menü - 1. nap

• reggeli - paprikás rakott, egy pohár kakaó (egy teáskanál kakaó - 3 g, egy pohár tej 0,5% - 200 ml)
• 2. reggeli - joghurt kivivel és korpával (137 kcal): 2 evőkanál búzakorpa (12 g) egy edény természetes joghurttal (150 g) és kivivel (60 g) keverve
• ebéd - tükörtojás brokkolival és savanyú tejjel (525 kcal): 3 közepes méretű főtt burgonya (225 g); evőkanál apróra vágott kapor, 2 tojás (100 g) 1 teáskanál vajban (5 g) megsütve, fél csésze főtt brokkoli (100 g), 1 nagy uborka (100 g), szeletelve 2 evőkanál joghurtkrémmel (20 g), 1 csésze savanyú tej (200 ml) inni
• vacsora - túrós paszta zöldségekkel, 2 szelet ropogós kenyér szezámmaggal (22 g), fél grapefruit (150 g), korlátlan mennyiségű cukrozatlan tea

1500 kcal diéta: heti menü - 2. nap

• reggeli - grahamka vékonyan megkenve puha margarinnal, 2 szelet baromfifélével, cikóriával, paradicsommal és savanyú uborkasalátával egy teáskanál olívaolajjal és friss fűszernövényekkel, gabona kávé tejben 2% cukor nélkül
• 2. reggeli - sovány túró áfonyával vagy eperrel (fagyasztható) és zabpehellyel keverve
• ebéd - egy tál paradicsomleves, fehér joghurttal fehérítve, rizzsel, tőkehalfilé joghurt-paprikás szószban, kabátkrumpli, főtt brokkoli, kompót cukor nélkül
• délutáni tea - gyümölcszselé, nagy barack vagy alma
• vacsora - csirkesaláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea cukor nélkül

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

1500 kcal-os étrend: heti menü - 3. nap

• reggeli - omlett zöldborsóval
• 2. reggeli - banán
• ebéd - hajdinával töltött paprika
• délutáni tea - 2 közepes alma (300 g)
• vacsora - tonhal saláta

1500 kcal diéta: heti menü - 4. nap

• reggeli - rántotta két tojásból snidlinggel, 1/3 teáskanál vajjal, egy szelet kenyérrel megsütve
• 2. reggeli - egy szelet ropogós kenyér, vékonyan kenve vajjal, retekkel és egy almával
• vacsora - egy csésze tiszta vörös cékla, két palacsinta pulykahússal, saláta egy teáskanál vinaigrette mártással
• délutáni tea - egy kis szőlőfürt (200 g)
• vacsora - 40 g tészta, sült egy pohár blansírozott brokkolival

1500 kcal-os étrend: heti menü - 5. nap

• reggeli - könnyű túró, uborka, graham (100 g)
• 2. reggeli - sovány joghurt uborkával és retekkel keverve
• ebéd - 200 g hámozott sült csirke gyógynövényekkel, két evőkanál rizs, paradicsom saláta
• délutáni tea - banán
• vacsora - 100 g füstölt hal, két szelet kenyér vékonyan megkenve vajjal

1500 kcal diéta: heti menü - 6. nap

• reggeli - 50 g bélszín vagy sonka, egy szelet kenyér, néhány levél saláta
• 2. reggeli - körte vagy két sárgarépa
• ebéd - 250 g édes káposztaleves paradicsommal, 300 g lusta gombóc sovány sajton, 150 g sárgarépa és almasaláta, 200 g almalé
• délutáni tea - közepes dinnye 1/3 része (400 g pép)
• vacsora - 3 evőkanál müzli gyümölccsel, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej

1500 kcal-os étrend: heti menü - 7. nap

• reggeli - 100 g félzsíros túró metélőhagymával, paradicsommal, egy szelet kenyérrel vékonyan megkenve
• 2. reggeli - kemény tojás egy teáskanál alacsony zsírtartalmú majonézzel és snidlinggel, egy szelet kenyér
• vacsora - 200 g sovány sült sertéskaraj, két burgonya, egy csokor zöldség a vízből
• délutáni tea - homogenizált sajt (150 g)
• vacsora - saláta fél csésze főtt rizzsel és ugyanannyi főtt vörös babkal, valamint egy teáskanál vinaigrette-lével

Olvassa el még:

• Kalória kalkulátor
• Ideális súly - számológép
• BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez
• A termék energiaértéke. Hogyan lehet kiszámítani az étkezés kalóriatartalmát?

Szerző: Sajtóanyagok

Az útmutatóban megtudhatja:

• mit szabad enni és mit szabad kerülni
• a különböző csoportokból származó termékek (kenyér, tejtermékek, felvágottak, zöldségek, gyümölcsök, zsírok) napi megengedett része
• hogyan lehet megcsalni az éhséget és felgyorsítani a fogyást