Amerikai étrend - tökéletes a türelmetlen és elfoglalt emberek számára

Az amerikai étrendet Dr. Johan Hempere dolgozta ki. Gyorsan népszerűvé vált a filmsztárok körében, mert változatos és gyorsan elkészíthető étkezés. Az amerikai étrend azoknak ajánlott, akiknek problémái vannak az anyagcserével és a bőrrel. Hollywood Diet néven is ismert.

A kalóriák számának csökkentése

Az amerikai étrend, más néven hollywoodi diéta, arról szól, hogy 1200-1500-ig csökkentik a kalóriákat. Lassan megteheti - 200 kalóriával kevesebbet fogyasszon hetente. A kívánt súly elérése után fokozatosan növeli ételeinek kalóriaértékét. Kerüli az állati zsírokat, zsíros húsokat, tejtermékeket és húst. Ön főz, párol és grillezi az ételeket.

Az amerikai étrendben tiltott termékek:

cukor, édességek, só, állati zsírok, zsíros húsok, hús, tej és magas zsírtartalmú termékei.

Az amerikai étrendben megjelölt termékek:

teljes kiőrlésű kenyér, sovány hús, tejtermékek és hal, hagyma, hajtások, korpa, élesztő.

Lépésről lépésre

• a napi menünek tartalmaznia kell korpát és természetes joghurtot (segíti az emésztést), élesztőt (segít fenntartani a vér megfelelő glükózkoncentrációját), hajtásokat és hagymákat (erősíti és immunizálja)
• naponta ötször, szigorúan meghatározott időpontban eszel apró ételeket
• készítsen élesztő italt lefekvés előtt - gazdag B-vitamin forrás - felold egy teáskanál élesztőt forró vízben, és meginja, ha kihűl
• sokat (legalább napi 2 liter) inni szénsavas ásványvizet, gyógynövényes, zöld és vörös teát.

Diéta túlhajszolt emberek számára

Rossz anyagcserével, bőrproblémákkal küzdőknek és elfoglalt embereknek is - az ételek elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe.

A diéta előnyei

Az étrend változatos, ezért előnyös az egészségre. Javítja az anyagcserét, szabályozza a vércukorszintet, javítja a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
Nem szabad éhséget éreznie - bár az ételeit kicsiben fogyasztja, gyakran megeszik. Az ételek egyszerűek és olcsók.

Az étrend hátrányai

Pontos kalóriaszámítást és az étkezési idők szigorú betartását igényli.
Egyesek számára a napi 1200 kcal-ra történő korlátozás nehezen megvalósítható.

Minta menü az amerikai étrendben

• reggeli (150 kcal): 1/2 graham, egy csésze sovány túró
• 2. reggeli (150 kcal): 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1/2 csésze hajtás, 50 g sült sertéskaraj
• ebéd (350 kcal): közepes darab grillezett hús, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, apróra vágott hagyma, 1/2 csésze hajtással keverve
• délutáni tea (100 kcal): egy csésze sovány natúr joghurt korpával
• vacsora (150 kcal): kínai káposzta, paradicsom, borsó, uborkasaláta, korpával megszórva
• lefekvés előtt: élesztő ital