Diéta egy 15 éves lány számára

15 éves vagyok, 1,60 cm magasan 60 kg-os vagyok. Annak ellenére, hogy az interneten különféle súlyszámológépek mutattak normális súlyt, úgy érzem, hogy a testem nem éppen az, amit szerettem volna. Zavarba hoz, hogy a nálam vékonyabb társaimat látom. Sokat tornázom, táncolok, de ez nem segít, szerintem a táplálkozásommal van a probléma. De nehezen tudom kontrollálni, hogy mit eszek különösebb diéta nélkül. Szeretném hozzátenni, hogy testem alsó részén vagyok a leggömbölyebb. Ennek megírása közben remélek némi segítséget és bármilyen mintamenüt, sajnos nem vagyok túl gazdag ember, ezért nem engedhetem meg magamnak mindent. Kérem, segítsen

A jó menünek nem kell drágának lennie. Minél egyszerűbb, annál jobb. Sok korabeli lány nem egészen fogadja el a testét. Nem is tudod, mennyire örülök, hogy örülök, hogy elmúlik. Testtömeged és magasságod, valamint a csípőd kerekebb leírása azt jelzi, hogy a tested nagyon nőies. A 15 évesek különböznek, vannak soványak és nagyon vékonyak is. Gondolkodott már azon, miért van ez így? Miért nem minden ember egyforma? Természetesen az étrendnek van hatása, de nem ez a legfontosabb ok. Minden szervezet más, más igényekkel, más génekkel, más anyagcserével. Van, aki soha nem fog meghízni, és van, aki mindig kerekebb lesz. Nem támogatom a menük írását, úgy gondolom, hogy ez korlátozza és tovább növeli az apatit szintet. Inkább megadom neked a szabályokat. 1. szabály: egyél 5 kis ételt naponta, 2. szabály: ne egyél étkezések között, 3. szabály: tedd étrendedet a zöldségek és gyümölcsök uralmába, egyéb szabályok: korlátozzd a sült ételeket, édességeket, igyál sok vizet. A menü olyan termék, amelyet táplálkozási szakemberek árulnak, de hidd el, hogy a fenti ajánlások végrehajtásával sokkal könnyebb lesz lefogyni.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor."Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: