Diéta tizenéveseknek

13 éves vagyok. Súlyom 54 kg, magasságom 161 cm. Készíthetne nekem olyan étrendet, amely segít jól étkezni és karcsúbb alkatú leszek?

Szia Magdalena
A diéta elkészítését a test alapos orvosi és antropometriai vizsgálatának, biokémiai vérvizsgálatoknak és részletes táplálkozási interjúnak kell megelőznie. Miután összegyűjtötte ezeket az adatokat, a táplálkozási szakember elkészíti az Ön számára az étrendet. Életkorában és súlyában minden terméket (az édességet kivéve) bármilyen mennyiségben elfogyaszthat. Fontos, hogy ebben az időszakban biztosítsa a szervezet számára a szükséges összetevőket: kalciumot napi 1 liter tej formájában, körülbelül 1 kg zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és halat, baromfihúst, azaz fehérjetermékeket. Igyon 1,5 liter ásványvizet naponta.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.