Káposzta diéta - heti menü

A káposzta étrendnek, mint a fogyás eszközének, számos előnye van. Egyszerű és olcsó, lehetővé teszi, hogy szívében fogyaszthasson, amikor csak akar. Legnagyobb hátránya az egyhangúság, de kiegyensúlyozza a végeredménnyel való elégedettség - a káposzta diéta lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt néhány kilogrammot fogyjon. Káposzta diéta - mi a heti menü?

A káposzta diéta hatékony fogyókúra, ha kissé túlsúlyos. Hetente bemutatjuk a káposzta diéta menüt - a szakemberek szerint ennyi ideig lehet biztonságosan használni. Ha el akarja kerülni a jo-jo hatást, váltson másik, alacsony kalóriatartalmú étrendre hétnapos káposztadieetta (pl. 1000 kalória) után.

Hallgasd meg, hogyan néz ki a heti káposzta menü. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Káposzta diéta - a menü alapja a káposztaleves

A káposzta étrend pontosan 7 napig tart. Alapja a recept szerint elkészített káposztaleves:

• egy fej fehér vagy savoy káposzta, vagy 3 kg savanyú káposzta, amelyet a só megszabadítása érdekében megmosnak
• 6 hagyma
• 2 zöld paprika
• egy rakás zellert
• 6 friss paradicsom vagy egy doboz paradicsom
• bors, fokhagyma, chili; NEM SÓ

Elkészítés: alaposan mossa le a zöldségeket. Vágja fel a káposztát vékony csíkokra. Felkockázzuk a kaliforniai paprikát, a zellert és a hagymát. Blanšírozzuk a paradicsomot, hámozzuk meg és kockára vágjuk.

Öntsön 1 evőkanál (finomított) olívaolajat egy mély serpenyőbe, adjon hozzá minden zöldséget a káposzta kivételével, és puhára párolja. Végül hozzáadjuk a hagymát. Tegyen mindent egy edénybe, és öntsön rá vizet. Forraljuk fel. Végül adjunk hozzá fűszereket.

Az elkészített levesnek egy egész hétig kell tartania. A heti káposzta menü friss zöldségekkel, gyümölcsökkel és kis mennyiségű hússal és rizzsel gazdagodik. Ezeket a kiegészítőket szigorúan el kell osztani a diéta kiválasztott napjain. Példaértékű menüt mutatunk be, amely a káposzta diéta alapelveit valósítja meg.

Olvassa el még: Pácolt citrom - a nap egy üvegbe záródott

Ajánljuk

Szerző: Time S.A

Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!

Tudjon meg többet

Káposzta diéta - heti menü. 1. nap

• Reggeli

káposztaleves, fekete kávé

• Második reggeli

saláta párolt brokkoliból, zöld uborkából és retekből

• Vacsora

káposztaleves, keserű tea

• Tea

1-2 csésze málna

• Vacsora

nagy mennyiségű (1-2 liter) szénsavas ásványvíz

Olvassa el még: Káposzta diéta. A gyógyteák segítenek a fogyásban a káposzta diéta során

Káposzta diéta - heti menü. 2. nap

• Reggeli

saláta rukkolával, borssal, paradicsommal, néhány fiatal nyers sárgarépával

• Vacsora

Káposztaleves

• Vacsora

2 sült kabátkrumpli vajjal megkenve SÓ NÉLKÜL

Káposzta diéta - heti menü. 3. nap

• Reggeli

Káposztaleves

• Második reggeli

gyümölcs koktél: görögdinnye dinnyével és mentával

• Vacsora

sült zöldségek: cukkini, paprika, sárgarépa

• tea

1-2 csésze eper

• Vacsora

szénsavmentes ásványvíz (1-2 liter), vagy ha éhes, akkor egy kis adag káposztaleves

Olvassa el még: Kwasniewski étrendje (optimális) - minta menü

Káposzta diéta - heti menü. 4. nap

• Reggeli

Káposztaleves

• Második reggeli

1 banán

• Vacsora

3 banán

• Vacsora

2 liter sovány tej, 1 liter szénsavas ásványvíz

Káposzta diéta - heti menü. 5. nap

• Reggeli

Káposztaleves

• Vacsora

200 g grillezett csirkemell vagy főtt sovány marhahús, saláta salátával, retek, zöld uborka

• Vacsora

6 érett paradicsom, 2 liter szénsavmentes ásványvíz

Káposzta diéta - heti menü. 6. nap

• Reggeli

Káposztaleves

• Vacsora

300 g kapros fóliában sült tőkehal, sült cukkini

• Vacsora

Egy tányér zöldséges zöldség: párolt brokkoli, nyers bors, uborka, spenót, 2 liter szénsavas ásványvíz

Káposzta diéta - heti menü. 7. nap

• Reggeli

Káposztaleves

• Vacsora

legfeljebb 50 g barna rizs, saláta salátával, paradicsommal, borssal, retekkel főzés előtt

• Vacsora

nagy mennyiségű frissen facsart gyümölcslé és szénsavas ásványvíz

Olvassa el még: IF diéta vagy időszakos böjt - szabályok, minta menü

A szerzőről

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietetikus Élelmiszer-technológus, dietetikus, oktató. Biotechnológiát végzett a Gdański Műszaki Egyetemen és a Tengerészeti Egyetemen táplálkozási szolgáltatásokban. Az egyszerű, egészséges konyha és a mindennapi táplálkozás tudatos választásának híve. Fő érdeklődésem az étkezési szokások állandó változásainak felépítése és az étrend egyéni összeállítása a test igényeinek megfelelően. Mert nem mindenki egészséges! Úgy gondolom, hogy a táplálkozási oktatás nagyon fontos, mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Tevékenységemet a táplálkozással kapcsolatos ismeretek terjesztésére összpontosítom, elemzem az új kutatási eredményeket és saját következtetéseket vonok le. Betartom azt az elvet, hogy a diéta életmód, nem pedig az ételek szigorú betartása a papírlapon. Az egészséges és tudatos étkezés során mindig van hely a finom élvezeteknek.

Olvassa el a cikk további cikkeit