Szia. 18 éves vagyok, súlyom körülbelül 70 kg, magassága 182 cm. Több mint fél éve intenzíven edzek az edzőteremben, és apró tápanyagokat, például fehérjét vagy kreatint szedek. Tudna segíteni a megfelelő étrend kiválasztásában? Előre is köszönöm!
Üdvözöljük. Lehet, hogy túl keményen, túl gyakran tornázik, és a teste nem képes regenerálódni? Lehet, hogy étrendi hibákat követ el, ha túl kevés szénhidrátot és túl sok fehérjét eszel? Lehet, hogy túl kevés kalóriát eszel az igényeidhez? Vagy talán az aerob gyakorlatok érvényesülnek az edzéseken? Ezek olyan kérdések, amelyekre nem tudom a választ. Alapos táplálkozási interjút kell készítenie Önnel, meg kell mérnie a testösszetételt, meg kell tekintenie az edzésnaplót, majd kialakíthat néhány étrendi és edzési stratégiát. Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy sovány testtípusú, gyors anyagcseréje lehet, ami megakadályozza, hogy természetes módon "megragadja" a súlyát. Talán érdemes megfontolni a fegyelem megváltoztatását, pl. Futásra? Nagyon sok pozitív energiát ad, és a test felépítésével jobb lehetsz, mint mások. Üdvözlöm és sporteseményeket kívánok
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
-w-ciy.jpg)
