Jó nap. 17 éves vagyok, súlya 80 kg, magassága 165 cm. Meg akartam kérdezni, hogy mi lenne a legjobb étrend számomra? Nem gyakorolok sokat, de ezen szeretnék változtatni. Érdekel egy egészséges étrend, ahol kalóriákat égethetnék és testet adhatnék. Hetente hányszor, hány órát gyakoroljak, hogy egészségesen fogyjak a jo-jo hatás nélkül?
Ola, javaslom, hogy először tisztítsd meg a tested. A túlsúly jelentős, ezért a méregtelenítés lehetővé teszi néhány kiló megégését, ami motiválja a munka folytatására. Dietetikus felügyelete mellett javaslom, hogy savasítsa meg testét a Medidiet diétás termékek használatával. Körülbelül 10 napig savasabb lesz. Nem fog éhezni, és energiát kap. Ezután 10 nap elteltével hozzáadhat 1 normál ételt a Medidiet edényekhez. Zöldekből (korlátlanul), egy teáskanál olívaolajból és egy darab húsból kell állnia, azaz 100 g főzés után. Ne felejtsen el enni több mint 2 liter vizet ilyen meleg időben. Amikor a hőmérséklet csökken, igyon min. 1,5 liter ásványvíz. A Medidiet használatával semmilyen formában nem fogyaszthat édességet és szénhidrátot.
Csak 10 nap elteltével kezdheted el a testmozgást, mert az elején nem lesz erőd. Ami a gyakorlatokat illeti, azt javaslom, hogy hetente kétszer egy medencét 45 percig, a tornát hetente egyszer, például TBC-t vagy mozgást DVD-vel, és egy gyors 50 méteres sétát megállás vagy kerékpározás nélkül, heti 1,5 alkalommal is. megállás nélkül.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
