Diéta szilveszter előtt. Szilveszterig gyorsan fogyhat!

A szilveszter előtti étrend megszabadítja a kilógó hastól, amely az ünnepi lakoma után jelent meg.Szilveszter estéjére akár két méretben is lehetősége van fogyni! Ellenőrizze, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan fogyni szilveszter előtt. Próbáljon ki egy menüt, amely segít a fogyásban szilveszter előtt.

Szeretne fogyni szilveszter előtt? Nem kell éheznie, drasztikus étrendet folytatnia, vagy az edzőteremben gyötörnie magát, hogy néhány nap alatt finoman és biztonságosan fogyjon. Hagyd abba, hogy hibáztasd magad, hogy nem eszel mértékkel enni karácsonykor. Használja az év végét a racionális táplálkozáshoz való visszatéréshez és a test anyagcsere-egyensúlyának helyreállításához. Ha pedig ez idő alatt le akar fogyni néhány kilót, használja a hagyományos csökkentő étrendet, azaz a napi 1200 kcal értékű fogyókúrás étrendet, pihenjen és töltsön több időt sétára. Érdemes ilyenkor masszázzsal kényeztetnie magát, amely lazítja a zsírszövetet.

Egy ilyen stratégia arra késztetheti Önt, hogy az új évet két méretben kisebb ruhában fogadja. Hogyan lehet gyorsan fogyni szilveszter előtt a test károsítása nélkül? Íme a tanácsunk.

Olvassa el még: Gyors étrend szilveszter előtt. Hogyan lehet gyorsan fogyni szilveszter előtt? Hogyan lehet gyorsan fogyni? Hatékony diéták a gyors fogyáshoz Gyors diéta: 3 nap alatt 1,5 kg-ot fog fogyni

Fogyókúra szilveszter előtt: a fő szabályok

• Ajánlott termékek: fagyasztott gyümölcs, minden zöldség és hajtás, baromfi, teljes kiőrlésű gabona, csirke fehérje, tejsavó (sporttáplálási üzletekben kapható), sovány tejtermékek, sovány hús.
• Fogyasszon mértékkel: olívabogyót, olívaolajat, avokádót, mandulát, földimogyorót, fűszereket, mézet és juharszirupot, gyümölcs- és zöldségleveket, koffeint.
• Egyél kis mennyiségben: tejszín, vaj, sajt, szószok, fehér lisztből készült termékek, csokoládé, belsőségek, vörös hús, alkohol.
• Tiltott termékek: zsíros húsok, penész sajtok, gyorsételek, édességek.

Arra is emlékeznie kell, hogy a diéta mellett a testmozgás és a masszázs is nagyon fontos.

Minta étrend menü szilveszter előtt

• I Reggeli kb. 300 kcal

3 evőkanál teljes kiőrlésű pehely 0,5% tejjel (vagy joghurttal), néhány szárított sárgabarack, frissen facsart narancslé

• II Reggeli 150 kcal

Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy teáskanál margarinnal bekenve, egy levél saláta vagy cikória és két szelet sovány kolbász, paradicsom; az ivás lehet "forró csésze" vagy gyümölcs tea

• Ebéd körülbelül 500 kcal

Darált húsgombóc (kb. 150 g). 1 csésze főtt hajdina, kelbimbó vízből; zöld tea inni

• Tea 100 kcal

1 csésze főtt puding egy evőkanál mazsolával és mandarin részecskékkel, vagy tejsavó és gyümölcs koktél

• Vacsora 250 kcal

Zselés csirke (100 g), egy szelet kenyér, saláta, vinaigrettel és gyógyteával.

Diéta szilveszter előtt: szex, séta és masszázs

A masszázsokat az anyagcsere is stimulálja. Ha ki akarja használni egy speciális fogyókúrás masszázs előnyeit, mindenképpen menjen profi masszőrhöz. Az alkalmatlanul végzett masszázs veszélyes lehet a testedre. Otthon igénybe veheti egy szeretett ember segítségét, aki egyszerűen belemasszírozza az aromás olívaolajat a testébe, és segít ellazulni. Ne feledje, hogy a stressz elősegítheti a súlygyarapodást is. A munkahelyi és otthoni idegidegek nem segítenek abban, hogy szilveszter előtt elveszítsék a plusz kilókat.

Másrészt a szex segít a fogyásban. Hosszan tartó és gyulladásos érzékszerveket fáraszt és zsíréget. Az összes izom akkor működik. Hívja partnerét, hogy csatlakozzon hozzá, és gyakoroljon együtt hetente legalább háromszor. Étkezés után és szex után pedig tegyen egy hosszú sétát egyedül vagy szeretteivel, ami szintén segít megszabadulni az elfogyasztott kalóriától.

• Egyél lassan, 20 percbe telik, mire a "tele vagyok" jel eljut az agyadig. Ha gyorsan megeszi a tételét, akkor is éhes lesz, és a következő után nyúl.
• Igyon vizet, még habzót is; egy pohár víz az étkezés elején az egyik módja annak, hogy átverje a gyomrát.
• Készítsen fóliában sült vagy párolt hús- és halételeket, mindig "nem hízlaló" zöldségekkel fogyasszon.
• Hagyjon fel kenyérevéssel, pl. Halakkal, a karácsonyra készített ételek egyébként is sok szénhidrátot tartalmaznak: gombóc, tészta, palacsinta.
• Sovány húsokat és sült húsokat fogyasztva kordában tartja a súlyát.
• Hagyja abba a sütemények és desszertek fogyasztását, mert ezek miatt csökken az anyagcseréje.
• Használjon gyógynövényeket só helyett; túlzott mennyiségű étele duzzanatot és rossz közérzetet okoz
• Egyél sütemény helyett friss gyümölcsöt.
• Válasszon egy pohár vörösbort az erős alkohol helyett. A vörösbor-flavonoidok megakadályozzák a koleszterin felhalmozódását és gyorsabban égetik a zsírt.

Ajánlott cikk:

Szilveszteri kalóriacsapdák

Milyen harapnivalókat kell a szilveszteri asztaltól elérnie óvatosan, hogy ne biztosítson további kalóriákat a testének?

• édesített sűrített tej - egy adag kávéhoz adva - 80 kcal
• Parmezán - 1 teáskanál reszelt parmezán - 70 kcal
• sertéskolbász - 1 kolbász - 170 kcal
• sózott rudak - 1 marék - kb. 50 kcal
• perec - 1 marék - kb. 60 kcal
• zselés bab - 1 marék - körülbelül 170 kcal
• szezámmag - 1 szezámmag - 46 kcal
• gabonapogácsa - 1 süti - 51 kcal
• keksz - 1 keksz - kb. 20 kcal
• keksz - 1 keksz - 25 kcal
• keksz - 1 keksz - 11 kcal
• habcsók - 1 habcsók - kb. 40 kcal