Megmérgeztem egy halat. Hogyan lehet a lehető leghamarabb megtisztítani a testet? Mit kell enni, hogy gyorsan megerősödjek, alulsúlyos vagyok.
Először is gondoskodnia kell az elektrolitok pótlásáról. A gyógyszertárban vízzel hígítható tasakokat vásárolhat. Ez idő alatt érdemes könnyen emészthető étrendet követni, vagyis nem irritálja a gyomrot és a beleket. Ha könnyen emészthető étrendet fogyaszt, kb. 5 kis ételt fogyasszon 2,5-3 óránként. Az utolsó ételt legkésőbb lefekvés előtt két órával kell megenni. Az enyhén emészthető étrend alapja a zsíros, sült, tartós, puffadó és fűszeres ételek és sok rosttartalmú ételek csökkentése vagy akár megszüntetése. Egy példa a könnyen emészthető étrend menüjére: FOGYASZTÁS 500 kcal rizs almahabbal • 2/3 csomag rizs • 1/2 pohár 2% tej • 2 alma • 2 evőkanál mazsola II BREAKFAST 360 kcal 1 nagy graham 80 g zsírozva 1/2 csomag sovány túró (75 g), 2 szelet főtt vagy sült pulykamell, egy nagy paradicsom héj nélkül, saláta levelek. Ebéd 540 kcal csirkés spenót húsgombóc darával és céklával • 150 g darált csirkemell • 2 evőkanál fagyasztott spenót • ½ gerezd fokhagyma, sárgarépa • 1/2 állott búza tekercs • evőkanál búzaliszt • 1,5 teáskanál olívaolaj • evőkanál korpa búza • citromlé • zöldek • kevés só, bors • friss / szárított gyógynövények. Keverje össze a csirkét az áztatott tekercs, reszelt, főtt sárgarépa, spenót, liszt, olívaolaj, fokhagyma, korpa, zöld és fűszerezéssel. Húsgombókat formázunk és pároljuk. Tálaljuk 1/2 teáskanállal 50g) köles vagy pececak és céklasaláta 200g UTÁN 200 kcal Amarant joghurttal és mézzel 1 organikus pro-biotikus joghurt 150g, teáskanál természetes méz 5g, 2 evőkanál kibővített amarant 8g GYŰJTEMÉNY 300 kcal Krupnik csirkecarabbal és zöldségek • 1/2 csomag barna rizs • 50 g csirkemellfilé • sárgarépa, egy darab petrezselyem, zeller és póréhagyma • teáskanál olívaolaj • zöldek • kevés só, bors • friss / szárított gyógynövények.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
