A villa diéta úgy áll össze, hogy ne érezzen súlyos éhséget. A villa diéta étlapja változatos, mivel az étkezési korlátozások csak a vacsorára vonatkoznak, amely során csak a villával fogyasztható ételek megengedettek. Ellenőrizze a heti menüt a villa diétában. Mi a minta menü egy hétre egy villás étrendben?
A villa diéta étlapja változatos, ezért nem érzi úgy, hogy fogyókúrás étrendet folytat. Az étrendi korlátozások csak a vacsorára vonatkoznak, amelyet a gabonatermékek, a hal és a zöldségek uralnak, amelyeket nem kell hámozni. Nézzen meg egy mintamenüt egy hétig, villás étrendben.
Villa diéta: példa a heti menüre - 1. nap
- reggeli: 2 tojás, 2 szelet sonka, 2 szelet vajas búzasütő
- ebéd: steak (100 g) és dzseki burgonya (150 g)
- desszert: saláta tál bármilyen gyümölcssalátából
- ponty (kb. 150 g) és egy adag párolt zöldség (kb. 200 g) közül választhat: spárga, bab, brokkoli, kelbimbó, sárgarépa, lencse, hagyma, borsó, burgonya, saláta, spenót; gyógytea (250 ml)
Villa diéta: minta menü egy hétre - 2. nap
- reggeli: 2 szelet búza pirítós vajjal és mogyorókrémmel
- ebéd: csirke (kb. 150 g) rizzsel (kb. 150 g) párolt zöldségekkel (bármilyen mennyiségben)
- desszert: gyümölcsjoghurt (kb. 150 g)
- vacsora: csicseriborsó köménymaggal (kb. 100 g); gyümölcs tea (250 ml)
Villa diéta: példa a heti menüre - 3. nap
- reggeli: natúr joghurt (250 ml), pehely, pl. kukorica (3 evőkanál), egy marék gyümölcs, egy teáskanál méz
- ebéd: saláta, hamburger
- desszert: fagylalt (kb. 150 g)
- friss gyógynövényekkel és paradicsommal
Villa diéta: minta menü egy hétre - 4. nap
- reggeli: zabpehely (kb. 150 g) egy marék mazsolával egy pohár tejben
- ebéd: zöldségsaláta és magas fehérjetartalmú szendvics (pl. tonhal)
- desszert: egy kis darab sütemény (kb. 50 g)
- Vacsora: barna rizs (kb. 100 g) párolt zöldségekkel (kb. 200 g)
Villa diéta: példa egy heti menüre - 5. nap
- reggeli: 2 szelet búza pirítós vajjal és krémsajttal (kb. 100 g)
- ebéd: omlett (pl. paprikával, sonkával és gombával - kb. 150 g), zöldségsaláta, hasábburgonya (kb. 50 g)
- desszert: gyümölcsszorbet (kb. 100 g)
- vacsora: párolt pisztráng (kb. 100 g) zöldségekkel
Villa diéta: minta menü egy hétre - 6. nap
- reggeli: kukoricapehely (kb. 50 g) egy pohár tejjel letakarva
- ebéd: válogatott étel tésztával (pl. spagetti) - kb. 200 g
- desszert: válogatott gyümölcssaláta (kb. 100 g)
- vacsora: olimpiai saláta
Villa diéta: Heti menü minta - 7. nap
- reggeli: natúr joghurt (250 ml), egy marék erdei gyümölcs, egy teáskanál lenmag
- ebéd: saláta, szendvics grillezett pulykamellel
- desszert: gyümölcsszorbet
- vacsora: lazac gyömbérrel
Az alábbiak alapján készült: www.forkitdiet.com
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
