A tejben és tejtermékekben található kalória táblázat megmutatja ezeknek a lengyelek által gyakran fogyasztott termékeknek a kalóriatartalmát. Tehát ellenőrizze, hogy mennyi kalória van a tejüzemben.
Kalória táblázat - a tej és tejtermékek számos termék felsorolását tartalmazzák: a tejtől a kefirig, a tejszínig, a joghurtig, a vajig, a margarinig és a sajtig. Olvassa el, hogy ezek közül a termékek közül melyik rendelkezik a legtöbb és melyik a legkevesebb kalóriával.
Mennyi kalória van a tejben?
A tej fűtőértéke nagyobb, annál több zsírt tartalmaz. Tehát egy pohár (250 ml) 3,2% tejben 153 kcal, 2% tejben - 128 kcal, míg 0,5% tejben csak 98 kcal. A kecsketej sokkal kalórikusabb, mint a tehéntej - egy pohárban 170 kcal-ot tartalmaz, míg a szójatej sokkal kevésbé kalóriatartalmú - 105 kalóriát tartalmaz.
Hány kalória van kefirben és tejszínben?
A kefir a tejhez hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz - egy pohár 1,5% kefirben 113 kcal, 2% kefirben pedig 223 kcal van. A tejszínről a 9% zsíros tej a legkevésbé fűtőértékű - 117 kcal, határozottan több - 36% tejszín - 340 kcal 250 ml-ben.
Érdemes megemlíteni a meglehetősen alacsony kalóriatartalmú 1,5% -os írót, amely 70 kcal-t tartalmaz 250 ml-ben.
Mennyi kalória van a vajban és a margarinban?
100 g vajban és margarinban elég sok kalóriát találunk. A ráma margarin 621 kcal, a Śniadaniowa margarin - 534 kcal, a Kasia margarin pedig 680 kcal. Viszont a Finea Mix vaj 533 kcal, míg a mogyoróvaj - 666 kcal. Az MR növényi vaj határozottan kalórikusabb - akár 747 kcal.
Mennyi kalóriát tartalmaz a joghurt?
A joghurt fűtőértéke esetén a válasz a kalória számával kapcsolatos kérdésre annak típusától is függ. A legalacsonyabb kalóriatartalmú joghurt 0% zsírtartalmú, poháranként 123 kcal. A természetes joghurt 1,5% - 158 kcal szintén alacsony kalóriatartalmú, a gyümölcsjoghurt 1,5% - 155 pedig még kevesebb kalóriát tartalmaz.
Mennyi kalória van a sajtban?
Ha alacsony kalóriatartalmú sajtokat keres, válasszon sovány fehér sajtot, amelynek 99 kcal / 100 gramm, vagy fehér sajtot, amelynek 175 kcal. A feta sajt a sajt kalória táblázatának közepén található - 215 kcal, míg a zsíros mozzarella sajt 257 kcal, a teljes zsírtartalmú mozzarella sajt pedig 254 kcal. A fűtőérték a mascarpone sajt 394 kcal.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
- Az étrendek otthoni távozás nélkül is elérhetők
- Az étrend típusához igazított bevásárló listák
- Több mint 2000 étkezés adatbázisa
- Szükséges információk az összetevőkről
- A táplálkozási szakemberek ellátása
- Az étrend és az edzésterv integrálásának lehetősége
Tejtermékek: kalória táblázat
Mennyi kalória van a tejtermékben? Lásd a tejben és tejtermékekben található kalóriák számát bemutató táblázatot!
Kalória táblázat: tejtermékek, kcal
| 1,5% zsírtartalmú kefir, 1 csésze, 250 ml | 113 |
| 2% zsírtartalmú kefir, 1 csésze, 250 ml | 223 |
| tej 3,2% zsír, 1 csésze, 250 ml | 153 |
| tej 2% zsír, 1 csésze, 250 ml | 128 |
| 0,5% zsírtartalmú tej, 1 csésze, 250 ml | 98 |
| kecsketej, 1 csésze, 250 ml | 170 |
| szójatej, 1 csésze, 250 ml | 105 |
| sűrített cukrozatlan tej, 1 evőkanál | 20 |
| édesített sűrített tej, 1 evőkanál | 49 |
| túrós tej, 1 csésze, 250 ml | 128 |
| Ráma margarin | 621 |
| Reggeli margarin | 534 |
| Kasia margarinja | 680 |
| Finea Mix vajat | 533 |
| Masmix vaj | 545 |
| mogyoróvaj | 637 |
| növényi vaj MR | 666 |
| tejszín vaj | 659 |
| író 0,5% zsírtartalom, 100 ml | 37 |
| író 1,5% zsír, 100 ml | 45 |
| joghurt 2% zsír, 1 csésze, 250 ml | 150 |
| 0% zsírtartalmú joghurt, 1 csésze, 250 ml | 123 |
| natúr joghurt 1,5% zsír, 1 csésze, 250 ml | 158 |
| gyümölcsjoghurt 1,5% zsír, 1 csésze, 250 ml | 155 |
| Görög joghurt, 1 csésze, 250 ml | 155 |
| sovány fehér sajt | 99 |
| fehér zsíros sajt | 175 |
| teljes zsírtartalmú brie sajt | 329 |
| bryndza sajt | 236 |
| Camembert | 291 |
| teljes zsírtartalmú Edam sajt | 348 |
| Edam zsíros sajt | 313 |
| teljes zsír gouda sajt | 334 |
| zsíros gouda sajt | 316 |
| Görög feta sajt | 215 |
| mascarpone sajt | 394 |
| teljes zsírtartalmú mozzarella sajt | 278 |
| zsíros mozzarella sajt | 254 |
| parmezán sajt | 452 |
| kék rocpol sajt | 363 |
| zsíros szalámi sajt | 351 |
| zsíros szójasajt | 114 |
| krémsajt | 298 |
| szeletelt pirított sajt | 268 |
| homogenizált sajt | 161 |
| tejszín 9% zsír | 117 |
| tejszín 12% zsír | 133 |
| tejszín 18% zsír | 184 |
| tejszín 30% zsír | 287 |
| tejszín 36% zsír | 340 |
Forrás: Élelmezési és Táplálkozási Intézet
Hasznos lesz az Ön számára
Ellenőrizze még:
KALÓRIÁK TÁBLÁZATA: édességek
KALÓRIÁK TÁBLÁZATA: zöldségfélék
KALÓRIA TÁBLÁZAT: gyümölcs
Kalóriák táblázat: hal és tenger gyümölcsei
KALÓRIA TÁBLÁZAT: hús és felvágottak
KALÓRIÁK TÁBLÁZATA: kenyér és gabonatermékek
