Karcsúsító és édességek és snackek

Szeretnék lefogyni 5 kg-ot. A harapnivalók és az édesség a kedvem. Tegnap óta harcba kezdtem. Hogyan tudok megbirkózni ezzel az örök édes utáni vágyakozással?

Sajnos nincs tökéletes módszer. A legfontosabb, hogy bekapcsoljuk a tudatosságot és jól döntsünk már a vásárlás szakaszában: vagyis nem vásárolunk édességet, nem tartjuk otthon. Fontos 3 óránként rendszeresen étkezni, fenntartani a vércukorszintet és megtervezni a harapnivalókat. Éhezés esetén mindig legyen magaddal dió, mandula és gyümölcs. Javaslom, hogy vegye fontolóra azokat a helyzeteket, amelyekben leggyakrabban kedve támad enni, vannak-e olyan tényezők, amelyek kiváltják az édesség fogyasztásának vágyát. Ha felismeri az ilyen helyzeteket, impulzusokat, érdemes megfontolni egy alternatív cselekvést. Érdemes felvenni azt a kihívást, hogy 21 napig lemondjunk az édességfogyasztás szokásáról, ezután megszűnik az a szokás, hogy elérjük őket, és megjelenjen egy másik, "egészségesebb". Mintha "rossz" szokásból "jó" lettél volna. Meg kell fontolnia, hogy mi működne a legjobban az Ön esetében.

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl