2015. március 23., hétfő. Éjszaka kevesebb, mint hét óra alvás növeli annak esélyét, hogy háromszor megfázják ...
Éjszaka kevesebb, mint hét óra alvás növeli annak esélyét, hogy háromszor megfázjon, míg még kevesebb idő alatt pihenjen, az esély ötször növekszik. Ez az Egyesült Államokban, Pittsburgh-ben, a Carnegie Mellon Egyetem szakemberei által végzett kutatás fő következtetése.
"Munkánk elsőként említi, hogy az ajánlott nyolc óránál kevesebb alvás csökkenti a test bizonyos vírusokkal szembeni ellenálló képességét. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres és rutin alvási szokások kialakítása hozzájárul az immunrendszer működéséhez és a védd meg magad "- magyarázza a tanulmány vezető szerzője, Sheldon Cohen.
Hasonlóképpen, a tapasztalatok következtetéseiben, amelyek a Belső Orvostudomány Archívuma januári számának részét képezik, Sheldon kijelenti, hogy a korábbi tesztek kimutatták, hogy a napi nyolc órán át történő alvás a szakemberek által általában ajánlott szintén hozzájárul az alacsonyabb arányhoz. szívbetegség és halál.
A 2000 és 2004 között elkészült tanulmány kidolgozása során a Cohen-csoport 153 férfi és nő adatait gyűjtötte, akiktől nem csak azt kérdezték, hogy hány órát aludtak éjjel, hanem hogy milyen érzések voltak másnap. Vagyis ha fáradtnak érezték magukat, ha úgy gondolták, hogy pihentek vagy készen állnak a napra.
Másrészt, a kérdőíven túl a résztvevőknek orrcseppeket kaptunk, amelyeket be kell helyezni a hideggel, az orr kellemetlenségével vagy az influenzával kapcsolatos bármilyen tünet bejelentésére. Ami a legszigorúbb vagy legmeghatározóbb vizsgálatokat illeti, a 153 embertől nyálkahártyáról és vérből vett mintát vettek fel, hogy megvizsgálják a vírusokat és a test reakcióit ezekre az ágensekre.
"Megállapítottuk, hogy azok, akik kevesebb, mint hét órát aludtak, háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek be, megfáznak. Másrészt azok, akik minden este több mint 8% -át veszítik el - mert felébrednek vagy Hosszú ideig kell elaludniuk - esélyük van arra, hogy megbetegedjenek, ha egy vírussal való ötszörösére növekednek. "- mondta Dr. Cohen, aki hozzátette, hogy" a számadatokon túl és így tovább, a kutatás célja a szervezet gondozásának fontosságának kiemelése. " csak jól eszik vagy fizikai tevékenységet végez, de pihenteti a szükséges időt az elvégzett tevékenységeknek megfelelően. "
Ugyanebben az értelemben Argentína Margarita Blanco, a Francia Kórház Neurológiai Központjának klinikai neurofiziológia és alvásgyógyász szakértője megerősítette: "A jó pihenés elengedhetetlen a következő napon történő jó induláshoz, és következésképpen felkészültségre mindenre mit lehetünk kitéve. "
Forrás:
Címkék:
Pszichológia Különböző Regenerálás
Éjszaka kevesebb, mint hét óra alvás növeli annak esélyét, hogy háromszor megfázjon, míg még kevesebb idő alatt pihenjen, az esély ötször növekszik. Ez az Egyesült Államokban, Pittsburgh-ben, a Carnegie Mellon Egyetem szakemberei által végzett kutatás fő következtetése.
"Munkánk elsőként említi, hogy az ajánlott nyolc óránál kevesebb alvás csökkenti a test bizonyos vírusokkal szembeni ellenálló képességét. Ez azt jelenti, hogy a rendszeres és rutin alvási szokások kialakítása hozzájárul az immunrendszer működéséhez és a védd meg magad "- magyarázza a tanulmány vezető szerzője, Sheldon Cohen.
Hasonlóképpen, a tapasztalatok következtetéseiben, amelyek a Belső Orvostudomány Archívuma januári számának részét képezik, Sheldon kijelenti, hogy a korábbi tesztek kimutatták, hogy a napi nyolc órán át történő alvás a szakemberek által általában ajánlott szintén hozzájárul az alacsonyabb arányhoz. szívbetegség és halál.
A 2000 és 2004 között elkészült tanulmány kidolgozása során a Cohen-csoport 153 férfi és nő adatait gyűjtötte, akiktől nem csak azt kérdezték, hogy hány órát aludtak éjjel, hanem hogy milyen érzések voltak másnap. Vagyis ha fáradtnak érezték magukat, ha úgy gondolták, hogy pihentek vagy készen állnak a napra.
Másrészt, a kérdőíven túl a résztvevőknek orrcseppeket kaptunk, amelyeket be kell helyezni a hideggel, az orr kellemetlenségével vagy az influenzával kapcsolatos bármilyen tünet bejelentésére. Ami a legszigorúbb vagy legmeghatározóbb vizsgálatokat illeti, a 153 embertől nyálkahártyáról és vérből vett mintát vettek fel, hogy megvizsgálják a vírusokat és a test reakcióit ezekre az ágensekre.
"Megállapítottuk, hogy azok, akik kevesebb, mint hét órát aludtak, háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek be, megfáznak. Másrészt azok, akik minden este több mint 8% -át veszítik el - mert felébrednek vagy Hosszú ideig kell elaludniuk - esélyük van arra, hogy megbetegedjenek, ha egy vírussal való ötszörösére növekednek. "- mondta Dr. Cohen, aki hozzátette, hogy" a számadatokon túl és így tovább, a kutatás célja a szervezet gondozásának fontosságának kiemelése. " csak jól eszik vagy fizikai tevékenységet végez, de pihenteti a szükséges időt az elvégzett tevékenységeknek megfelelően. "
Ugyanebben az értelemben Argentína Margarita Blanco, a Francia Kórház Neurológiai Központjának klinikai neurofiziológia és alvásgyógyász szakértője megerősítette: "A jó pihenés elengedhetetlen a következő napon történő jó induláshoz, és következésképpen felkészültségre mindenre mit lehetünk kitéve. "
Forrás:
