Hogyan lehet megszabadulni 20 kg túlsúlytól?

Szeretnék lefogyni és 20 kg túlsúlyos vagyok. Súlyom 94 kg, magasságom 172 cm.

Az általános elképzelés szerint kevesebbet kell enni és többet mozogni. Nehezebb ezt megtenni, ha éhes vagy, és csak nem akarsz mozogni. Annak érdekében, hogy a motiváció ilyen csökkenése a legritkábban forduljon elő, érdemes pontosan tudni, mire törekszik. Megértem ezt kisebb súlyra. De részletesebben le kell írnia, és le kell írnia egy olyan helyre, ahol mindig megnézheti. Amikor csökken a vágyad, ne feledd, mire törekszel.

A fogyáshoz érdemes heti 3 alkalommal gyorsabb tempóban sportolni. Vásárolhat magának CD-t, és edzővel gyakorolhat, vagy sétálhat, kerékpározhat. A következő napokon is legyél aktív, de az erőfeszítésnek nem kell egy órán át tartania. Mozgásra van szükség ahhoz, hogy a tested folyamatosan aktív legyen, akkor lefogy.

$config[ads_text1] not found

Semmit sem írt magáról, és minden étrend nagyon egyedi kérdés és ízlési preferencia. Nem szeretnék tanácsot adni valamiben, ami nem felel meg Önnek. Úgy gondolom azonban, hogy a Michael Montignac diéta jó megoldás. Szabályait az interneten és a weboldalunkon találja meg. Általában olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem híznak, ún alacsony glikémiás index. Sok szerencsét!

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: