Hogyan motiválja magát?

Hogyan lehet motiválni magad a cselekvésre, amikor az, amit meg kell tennünk (tanulás, képzés, projekt a munkához, takarítás), sok erőfeszítést igényel? Aki örömet szerez az új feladatok felvállalásában, sikeresebb, mint az a személy, aki szükséges gonoszságként kezeli őket, ezért érdemes megismerni azokat a módszereket, amelyek örömet okoznak neked a feladataid ellátásában.

Jól motiváltak vagyunk, amikor azok az emberek, akikkel együtt élünk és együtt dolgozunk, hajlandóak vagyunk cselekedni, és az elvégzett feladatok összhangban vannak képességeinkkel és preferenciáinkkal. Ha egyik vagy, ami még rosszabb, mindkét tényező hiányzik, akkor demotivációval van dolgunk.

A munkahelyen állandóan elégedetlen felügyelő és az otthon nyaggató férj hatékonyan el tudja vonni a vágyat bármilyen erőfeszítésre. Sokan, köztük a vállalati főnökök, nem veszik észre, mennyire hatalmas a jóváhagyás és a megbecsülés szava. Úgy vélik, hogy a kritika hiánya elég jutalom. Természetesen nem fogjuk egyik napról a másikra megváltoztatni ezt a hozzáállást, de a kis lépések módszere sokra képes.

Kérdezze meg a főnökét, hogy tetszett-e neki a projektje, mondja meg férjének, hogy jó lenne dicséretet hallani egy ízletes vacsoráról. Érdemes követelni, hogy mások értékeljék a munkánkat. Ne legyünk vakok a körülöttünk lévő emberek sikereire. Mikor mondta utoljára barátjának a következő íróasztal mögül: "Remekül csináltad?" Bókokat mondasz másoknak? Értékeli kompetenciáikat? Dicséred a szeretteidet?

A motiváció szintje a belső potenciálból származik

De a motiváció belülről is fakad. Mindannyiunknak vannak sajátos hajlamai és készségei. Néhányan veleszületettek, mások megtanulják, ahogy tapasztaljuk. Innen erednek azok az ízek és viselkedési minták, amelyekkel nehéz küzdeni, mert az természetünkkel ellentétes lenne. A visszahúzódó, visszahúzódó ember soha nem fejleszti ki teljes potenciálját olyan környezetben, amely új kihívások elé állítja, vállalkozást és nagyszámú emberrel való kapcsolatot igényel. Ezzel szemben egy beszédes extrovertált ember nem fog eligazodni olyan munkában, ahol odafigyelésre és összpontosításra van szükség. Hogyan lehet felismerni a lehetőségeit? Jelölje be az alábbi négyzetet.

Tedd feltétlenül

Mi a természeted?

Sok gondolkodás nélkül válasszon egy olyan lehetőséget, amely jobban megfelel a személyiségének.

KOMMUNIKÁCIÓ

• Beszél másokkal, mert tetszik neked, vagy hogy megszerezd a szükséges információkat?
• Szüksége van olyan emberekre a közelében, akikkel véleményt cserélhet, vagy inkább olyan ember vagy, aki csak akkor beszél, ha muszáj?
• Könnyen kapcsolatot létesít idegenekkel, vagy inkább olyan emberek vesznek körül, akiket jól ismersz?

MUNKA SZERVEZÉSE

• Tetszik a feladatok elvégzésének rövid határideje, például néhány nap, vagy a hosszabb, több hetes tervezés?
• Megbirkózik az általános irányelvekkel, vagy pontosabb feladatokra van szüksége? l Gyakran csinál több dolgot egyszerre, vagy inkább egymás után végzi a házimunkát?
• Összpontosít a kérdés lényegére, vagy részletekbe megy?

CSAPAT

• Szeretsz vezetni a csoportot, vagy örülsz, ha megvan a helyed a csapatban, és valaki megmondja, mit kell tenned?
• Született csapatjátékos vagy inkább egyedül és csendben dolgozik?

MUNKAHELY

• Kreatív rendetlenségben van az íróasztala, vagy minden tökéletes rendben van?
• A nyitott teret vagy a saját irodáját részesíti előnyben?

EREDMÉNYEK

Most hasonlítsuk össze életünk és munkánk körülményeit a kapott válaszokkal, és ellenőrizzük, hogy ezek az eltérések nem akadályozzák-e a megfelelő cselekvési motiváció elérését. Itt minden bizonnyal sokat fejlődhetünk - néha elég egy kisebb változás.

Olvassa el még: Kiégés: okai és tünetei. A kiégés megégetésének módjai 5 módszer a testmozgás motivációjának növelésére a fogyókúra során. Hogyan érezheti a fogyás örömét?

Hogyan tudom motiválni magam, amikor nincs kedvem?

Sokan hajlamosak elhalasztani a feladatokat - minél gyakrabban, annál több erőfeszítést és időt igényelnek, és annál inkább ellentétesek preferenciáinkkal. Az is előfordul, hogy ha mozgósítjuk is magunkat a cselekvésre, az első felmerülő nehézségnél megszakítjuk és elhalasztjuk az ad acta-t. Mindkét esetben általában szörnyen érezzük magunkat, és stresszt tapasztalunk, ami aránytalan lehet az előttünk álló feladat nehézségéhez képest. Az akadályok elkerülése gyakran sokkal megterhelőbb, mint azok leküzdése. Hogyan lehet ezt kezelni?

Motiváció: kezdje a legnehezebbel

Kezdje a legnehezebb feladatot rögtön a nap elején. Először is, az elméd friss és felfrissült, másodszor: minél tovább késik, annál inkább elfárad az elkerülhetetlen, nem túl kellemes kötelességről való gondolkodás, elkezdi eltúlozni a lehetséges nehézségeket, megsokszorozza az akadályokat, és olyan tevékenységeket keres, amelyek elvonják a figyelmét a munka megkezdésétől. Képzelje el, vizuálisan lehetséges, hogy a nyeremény rád vár. Mit fogsz érezni, ha végre túl leszel rajta? Mit fog ezzel elérni? Elégedettség a saját lustasága felett aratott győzelemmel, a társaságban való elismeréssel, a rendezett lakásban maradás örömével?

Motiváció: lépésről lépésre

A "25 kilót leadok egy év alatt" döntés félelmetesen hangzik, nem? De ha azt mondod magadnak: "A következő hónapban 2 kilót fogok leadni", az már nem szörnyű. A feladat kisebb lépésekre bontása elősegíti a kitartást és a feladat valósággá válik. És ha az egyik szakasz kudarcot vall, akkor mindig továbbléphet a következőre.

Motiváció: jobb, mint a semmi

De ha semmiképp nem tud rátérni a feladatra, akkor csak tegyen… bármit. Valami, ami közelebb visz a céljához, elősegíti a motiváció növelését. Ha a fogyókúráról van szó, olvassa el a szükséges ételek listáját, és tervezze meg, mit vásároljon. Mivel nem tudja elkezdeni a munkát, vizsgálja felül a jegyzeteit, készítse elő a szükséges dokumentumokat és segédanyagokat.

Ajánlott cikk:

A POZITÍV GONDOLKODÁSNAK nagy ereje van - használja a havi "Zdrowie" -t