Hogyan pótolhatjuk a csontok kalciumhiányát?

Hajelemzésem alapján kiderült, hogy túl sok kalcium van a lágyrészeimben, és túl kevés a csontom. Milyen étrendet követhetnék a számomra kedvezőtlen paraméterek megváltoztatásához? Hangsúlyozom, hogy II-es típusú cukorbetegségem van.

Az elemi hajelemzés egy olyan tanulmány, amelyet érdemes elvégezni. Ez azonban nem lehet az egyetlen meghatározó a testben lévő elemek tartalmának. Azt javaslom, látogasson el egy belgyógyászt. Mostanáig kérjük, fogyasszon el 2 pohár tejet és egy adag (80g) fehér sajtot. Ez a mennyiségű fehérje tartalmazza a szükséges mennyiségű kalciumot. Szeretném hozzátenni, hogy a tejben található kalcium felszívódik a legjobban. A csontok és az általános immunitás erősítése érdekében az étrendnek változatosnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot. A tejtermékeken kívül fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket, húskészítményeket, halat és természetesen teljes kiőrlésű gabonákat és olívaolajat.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: